Straddle Maltesesch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Straddle Maltesesch
De Straddle Maltese ass eng usprochsvoll gymnastesch Übung déi haaptsächlech de Kär, d'Waffen a Schëlleren stäerkt wärend d'Gläichgewiicht a Flexibilitéit verbessert. Et ass ideal fir fortgeschratt Fitness-Enthusiaster an Turner, déi gär hir Kierperkontrolle, Stabilitéit an Uewerkierperstäerkt verbesseren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung ausféieren fir hir gymnastesch Fäegkeeten ze stäerken, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an e ganz Kierper Workout ze erliewen, deen hir kierperlech Grenzen erausfuerdert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Straddle Maltesesch
- Verbreed Är Been auserneen an eng Straddle Positioun, hält Är Féiss spitzen an Äre Kierper esou riicht wéi méiglech.
- Senk Äre Kierper bis Är Këscht no bei de Réng ass, wärend Är Waffen riicht bleiwen an d'Straddle Positioun behalen.
- Halt dës Positioun, garantéiert datt Äre Kierper parallel zum Buedem ass an Är Waffen riicht bleiwen, soulaang Dir eng gutt Form behalen kann.
- Huelt Äre Kierper lues a lues zréck an d'horizontale Startpositioun, hält Är Waffen riicht an Är Been an der Straddle Positioun uechter.
Rotschlää fir d'Uwendung Straddle Maltesesch
- Notzung vu Spotter oder Assistance: Besonnesch wann Dir nei an der Straddle Malteser sidd, ass et entscheedend fir e Spotter ze hunn oder Hëllefsinstrumenter wéi Resistenzbänner ze benotzen. Dëst kann Iech hëllefen d'Form z'erhalen, Falen a Verletzungen ze vermeiden, a lues a lues d'Kraaft opzebauen déi néideg ass fir d'Übung ouni Hëllef ze maachen.
- Korrekt Kierperpositioun: Am Straddle Maltese sollt Äre Kierper an enger riichter Linn vun Ärem Kapp op Är Zänn sinn, an Är Handfläche sollten no bausse gedréint ginn. Vermeit Äert Réck ze archéieren oder Är Ellbogen ze béien, well dëst kann zu Verletzungen féieren an net déi virgesinn Muskelgruppen zielen.
- Graduell Progressioun: Maacht net séier fir de Str
Straddle Maltesesch FAQen
Können Ulfänger den Straddle Maltesesch?
De Straddle Maltese ass eng fortgeschratt Gymnastik Fäegkeet déi en héije Niveau vu Kraaft, Balance a Flexibilitéit erfuerdert. Normalerweis ass et net fir Ufänger recommandéiert wéinst der intensiver Belaaschtung déi et op d'Schëlleren, Handgelenk a Kär setzt. Ufänger solle mat Basis Kraaft a Flexibilitéitsübungen unzefänken, lues a lues op méi komplexe Beweegunge virukommen wéi hir Fäegkeeten verbesseren. Erënnert ëmmer un all Übung ënner der Opsiicht vun engem ausgebilten Fachmann ze maachen fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Straddle Maltesesch?
- The One-Arm Straddle Maltese: Dëst ass eng Erausfuerderung Variatioun wou de Gymnast d'Positioun mat nëmmen engem Aarm hält.
- D'Half-Straddle Malteser: An dëser Variatioun ass nëmmen ee Been op d'Säit erausgestraalt, während deen aneren an der Linn mam Kierper bleift.
- The Elevated Straddle Maltese: Dës Versioun beinhalt d'Bewegung vum Buedem auszeféieren, sou wéi op Réng oder Parallelbarren, d'Schwieregkeet erhéijen.
- D'Gewiicht Straddle Malteser: An dëser Variatioun gëtt zousätzlech Gewiicht un d'Knöchel vum Gymnast bäigefüügt fir d'Erausfuerderung a Kraaft ze erhéijen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Straddle Maltesesch?
- Front Lever Pull-ups: Andeems Dir dës Übung ausféiert, kënnt Dir Är Latissimus dorsi a Kärkraaft verbesseren, an hëlleft bei der Stabiliséierung déi néideg ass fir eng erfollegräich Straddle Malteser.
- Eisen Kräiz: Dës Übung zielt speziell op d'Muskelen an Äre Schëlleren a Waffen, verbessert Är Fäegkeet fir Äre Kierper parallel zum Buedem an der Straddle Maltesesch Positioun ze halen.
Verwandten Schlësselwieder fir Straddle Maltesesch
- Straddle Maltesesch Workout
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Straddle Maltesesch Technik
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht Straddle Maltesesch
- Straddle Maltesesch fir Kärkraaft
- Taille schlank Übungen
- Straddle Maltesesch Training
- Kierpergewiicht Workout fir Taille
- Kär Verstäerkung mat Straddle Maltesesch.