Suspension Triceps Extension
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Suspension Triceps Extension
D'Suspension Triceps Extension ass eng Kraafttraining Übung déi haaptsächlech op den Triceps zielt, Muskelwachstum an Ausdauer an den Uewerarme fördert. Dës Übung ass ideal fir Individuen vun allen Fitnessniveauen, well et kann ugepasst ginn fir seng Kraaft a Fäegkeet ze passen. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an eng besser Leeschtung an Sport an alldeeglechen Aktivitéiten z'ënnerstëtzen, déi Aarmstäerkt erfuerderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Suspension Triceps Extension
- Stand vis-à-vis vum Verankerungspunkt, gräift d'Griffen a streckt Är Waffen riichtaus virun Iech op Schëllerhéicht.
- Lean no vir mat Ärem Kierper riicht, hält Är Féiss flaach um Buedem a behalen e liicht Béi an den Ellbogen fir Belaaschtung ze vermeiden.
- Senk Äre Kierper andeems Dir Är Ellbogen béien bis se an ongeféier engem 90-Grad Wénkel sinn, hält Äre Kierper riicht an Är Ellbogen no bei Ärem Kierper.
- Dréckt zréck op d'Startplaz, verlängert Är Waffen komplett, awer gespaart den Ellbogen net, a widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Suspension Triceps Extension
- Voll Range of Motion: E gemeinsame Feeler ass net déi ganz Beweegungsbereich ze benotzen. Vergewëssert Iech datt Dir Är Ellbogen biegt fir Äre Kierper op de Buedem ze senken bis Är Hänn niewent Ärem Kapp sinn. Da verlängert Är Ellbogen fir Äre Kierper zréck an d'Startplaz ze drécken. Dës ganz Palette vu Bewegung hëlleft all Deeler vun Ären Triceps ze engagéieren.
- Body Alignment behalen: Et ass wichteg Äre Kierper riicht ze halen an ausgeriicht vu Kapp bis Fersen während der Übung. Vermeit Äert Réck ze archéieren oder Är Hëfte erauszekréien, well dës kënnen zu enger Verletzung féieren an d'Effizienz vum Workout reduzéieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit d'Bewegungen ze rennen. Amplaz, Leeschtunge der Übung a lues
Suspension Triceps Extension FAQen
Können Ulfänger den Suspension Triceps Extension?
Jo, Ufänger kënnen d'Suspension Triceps Extension Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder Fitnessberuffler Iech duerch d'Übung ufanks ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Suspension Triceps Extension?
- Single-Arm Suspension Triceps Extension: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat Iech erlaabt Iech op all Triceps individuell ze isoléieren an ze fokusséieren.
- Liegen Suspension Triceps Extension: Fir dës Variatioun leet Dir um Buedem a benotzt d'Suspensionsbänner fir Är Waffen no uewen ze verlängeren, an d'Trizeps engagéieren.
- Incline Suspension Triceps Extension: Dës Variatioun erfuerdert datt Dir Äre Kierper op enger Steigung positionéiert, d'Suspensionsbänner op Äre Kapp zitt fir den Triceps ze zielen.
- Reverse Grip Suspension Triceps Extension: An dëser Variatioun gräift Dir d'Suspensionsbänner op eng ëmgedréint Manéier (Handfläch no uewen) an verlängert Är Waffen, wat eng aner Zort Belaaschtung op den Triceps setzt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Suspension Triceps Extension?
- Dips: Dips sinn eng Verbindungsbewegung déi haaptsächlech op d'Trizeps zielt, awer och d'Këscht a Schëlleren schafft. Si ergänzen d'Suspension Triceps Extension andeems se en anere Wénkel vu Widderstand ubidden an d'Muskelen op eng eenzegaarteg Manéier rekrutéieren.
- Overhead Triceps Extension: Dës Übung zielt den Triceps direkt, ähnlech wéi d'Suspension Triceps Extension. Et ergänzt d'Übung andeems Dir den Triceps aus engem anere Wénkel schafft, wat e méi gutt ofgerënnt Triceps Workout bitt.
Verwandten Schlësselwieder fir Suspension Triceps Extension
- Suspension Triceps Extension Workout
- Uewerarm Toning Übungen
- Triceps Verstäerkung mat Suspension
- Suspension Training fir Waffen
- Triceps Extensioun mat Suspensiounsbänner
- Suspension Workout fir Triceps
- Uewerarm Suspension Übungen
- Triceps Toning mat Suspension Training
- Suspension Band Triceps Extensioun
- Kierpergewiicht Triceps Übung mat Suspension.