Tuck Crunch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Tuck Crunch
Den Tuck Crunch ass eng dynamesch Kärübung déi d'Bauchmuskelen stäerkt, d'Gläichgewiicht verbessert an d'allgemeng Kierperkoordinatioun verbessert. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et ka geännert ginn no individuellen Fitnessniveauen. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir e staarke Kär ze bauen, d'Haltung ze verbesseren an d'funktionell Bewegungen am Alldag z'ënnerstëtzen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Tuck Crunch
- An enger glatter Bewegung, biegt Är Knéien a bréngt se op Är Këscht a gläichzäiteg Ären Uewerkierper vum Buedem erop.
- Vergewëssert Iech datt Är Ellbogen breet sinn a probéiert Är Knéien mat Ären Ellbogen ze beréieren, d'Bauchmuskelen ze kontraktéieren wéi Dir dat maacht.
- Halt dës Positioun fir eng Sekonn, suergt fir datt Är ABS voll engagéiert ass.
- Lues a lues senkt Äre Kierper zréck an d'Startplaz, hält Är Abs engagéiert och wann Dir Är Been verlängert an Ären Uewerkierper erofgeet. Widderhuelen d'Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Tuck Crunch
- Engagéiert Äre Kär: Wéi Dir Ären Uewerkierper vum Buedem ophëlt, erënnert Iech un Är Kärmuskelen ze engagéieren. Vill Leit maachen de Feeler fir hiren Hals oder Schëlleren ze benotzen fir ze hiewen, wat zu Belaaschtung oder Verletzung féieren kann. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Bauchmuskelen ze benotzen fir d'Bewegung auszeféieren.
- Knéi Ausrichtung: Wann Dir Är Knéien op Är Këscht bréngt, vergewëssert Iech datt se mat den Hëfte ausgeriicht sinn. E gemeinsame Feeler ass d'Knéien ze wäit an d'Këscht ze bréngen, wat ongerecht Drock op den ënneschte Réck kann setzen.
- Kontrolléiert Bewegung: D'Tuck Crunch ass net iwwer Geschwindegkeet, mee iwwer kontrolléiert, bewosst Bewegungen. Vermeit d'Versuchung duerch d'Übung ze rennen. Amplaz, huelt Är Zäit all Crunch mat Kontroll ze Leeschtunge, déi wäert Aarbecht Är
Tuck Crunch FAQen
Können Ulfänger den Tuck Crunch?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Tuck Crunch Übung maachen. Et ass eng einfach an effektiv Übung déi d'Bauchmuskelen zielt. Wéi och ëmmer, wéi all aner Übung, ass et wichteg fir déi richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann hëllefräich sinn fir Ufänger ënner der Leedung vun engem Trainer unzefänken oder Instruktiounsvideoen ze kucken fir sécherzestellen datt se d'Übung korrekt ausféieren. Ufänger sollten och mat enger klenger Zuel vu Wiederholungen ufänken a graduell eropgoen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Tuck Crunch?
Verwandten Schlësselwieder fir Tuck Crunch
- Tuck Crunch Übung
- Kierpergewiicht Workout fir Taille
- Tuck Crunch Kierpergewiicht Übung
- Taille gezielt Übungen
- Tuck Crunch fir Taille Toning
- Kierpergewiicht Taille Übungen
- Tuck Crunch Routine
- Taille Verstäerkung mat Tuck Crunch
- Tuck Crunch Workout
- Bodyweight Tuck Crunch fir Taille.