Verlängerung an Neigung Hals Stretch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Verlängerung an Neigung Hals Stretch
D'Extensioun an d'Inklinatioun Neck Stretch ass eng profitabel Übung entwéckelt fir Flexibilitéit ze verbesseren an d'Spannungen am Halsgebitt ze entlaaschten. Dës Übung ass ideal fir Eenzelpersounen, déi laang Stonnen virum Computer verbréngen oder déi, déi Hals Onbequemlechkeet erliewen wéinst enger schlechter Haltung. Andeems Dir dës Streck an Är Routine integréiert, kënnt Dir hëllefen den Hals Schmerz ze reduzéieren, Är Haltung ze verbesseren an d'allgemeng Halsmobilitéit a Gesondheet ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Verlängerung an Neigung Hals Stretch
- Lues a lues kippt Äre Kapp zréck, kuckt erop op d'Plafong, fir eng Verlängerung am Hals ze kreéieren. Halt dës Positioun fir 5 bis 10 Sekonnen.
- Gitt Äre Kapp zréck an d'neutral Positioun, kuckt direkt no vir.
- Elo kippt de Kapp sanft no vir, bréngt Äre Kinn op Är Këscht, fir eng Neigung am Hals ze kreéieren. Halt dës Positioun fir 5 bis 10 Sekonnen.
- Widderhuelen dës Beweegunge fir déi gewënschten Unzuel vun Wiederholungen, a garantéiert datt Dir lues a glat beweegt fir Belaaschtung oder Verletzung ze vermeiden.
Rotschlää fir d'Uwendung Verlängerung an Neigung Hals Stretch
- Lues a stänneg: Wann Dir d'Ausdehnung an d'Neigung vum Hals ausdehnt, bewegt lues a sanft. Rapid, ruckende Beweegunge kënnen zu Muskelbelaaschtung oder Verletzung féieren. Verlängert den Hals lues no hannen, bis Dir e sanft Stretch fillt, da kippt Äre Kapp vun enger Säit op déi aner.
- Iwwerstreckt net: E gemeinsame Feeler, déi d'Leit maachen, ass ze iwwerstrecken, wat zu Muskelbelaaschtung oder Verletzung féieren kann. Dir sollt e sanft Pull fillen, net Schmerz. Wann Dir Unerkennung fillt, liicht zréck bis d'Stretch bequem ass.
- Atem: Halt Ären Atem net beim Ausdehnen. Atem déif a gläichméisseg während der Übung. Den Atem halen kann Spannungen am Hals a Schëlleren verursaachen, wat d'Stretch maachen kann
Verlängerung an Neigung Hals Stretch FAQen
Können Ulfänger den Verlängerung an Neigung Hals Stretch?
Jo, Ufänger kënnen d'Extensioun an d'Inklinatioun Neck Stretch Übung maachen. Allerdéngs ass et wichteg dës Übung mat Vorsicht unzegoen. Et ass recommandéiert mat sanfte Bewegungen unzefänken an all Positiounen ze vermeiden déi Schmerz verursaachen. Wann Dir virdru existéierend Halsbedéngungen hutt, wier et schlau mat engem Gesondheetsspezialist ze konsultéieren ier Dir en neit Trainingsregime ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Verlängerung an Neigung Hals Stretch?
- Lateral Neck Stretch: An dëser Variatioun stitt Dir oder sëtzt oprecht, da kippt de Kapp lues op eng Säit, streckt déi entgéintgesate Säit vun Ärem Hals, da widderhuelen op der anerer Säit.
- Hals Rotatioun Stretch: Dëst beinhalt de Kapp lues op eng Säit ze dréinen, bis e Stretch op der entgéint Säit vum Hals gefillt gëtt, dann widderhuelen de Prozess op der anerer Säit.
- Halsverlängerung mat Resistenzband: Fir dës Variatioun benotzt Dir e Resistenzband, schleift et ëm de Réck vun Ärem Kapp a zitt sanft no vir fir eng Streck am Réck vum Hals ze kreéieren.
- Schréiegt Hals Stretch op engem Yoga Ball: Dës Variatioun involvéiert mat Ärem Réck op engem Yoga Ball ze leien an Är Féiss um Buedem,
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Verlängerung an Neigung Hals Stretch?
- Këschtöffner Stretch: Duerch d'Ouverture vun der Këscht- a Schëllermuskelen ergänzt dës Stretch d'Extensioun an d'Inklinatioun Neck Stretch andeems d'Haltung verbessert an d'Belaaschtung um Hals reduzéiert, wat zu enger méi effektiver Halsstreet féiert.
- Upper Back Stretch: Dës Übung streckt den ieweschte Réck a Schëllerblades, ergänzt d'Extensioun an d'Inklinatioun Neck Stretch andeems d'Spannungen an den Ëmgéigend Muskelen reduzéiert ginn, wat dacks zu Halssteifheit an Unerkennung bäidroe kënnen.
Verwandten Schlësselwieder fir Verlängerung an Neigung Hals Stretch
- Hals Stretch Übung
- Kierper Gewiicht Hals Training
- Extensioun Hals Workout
- Neigung Hals Stretch
- Kierpergewiicht Übung fir den Hals
- Hals Verstäerkung Übungen
- Hals Flexibilitéit Workout
- Kierpergewiicht Hals Extensioun
- Neigung Hals Übung
- Home Übungen fir den Hals Stretching