Omohyoid

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelHals

EquipementKierpergewiicht

Primären Muskelen

Sekondären Muskelen

Sternocleidomastoid

Assistéiert Chin Tuck

Tiger Schwäif Hals

Sternohyoid

Verlängerung an Neigung Hals Stretch

Hals Circle Stretch

Sëtzen Flexioun an Extensioun Hals

Hals Side Stretch

Ligen Hals Extensioun Stretch

Hals Flexor a Rotatiounsstreetch

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Omohyoid

D'Omohyoid Übung ass e geziilten Training deen haaptsächlech den Omohyoid Muskel stäerkt, deen am Hals läit an hëlleft beim Schlucken an Halsbewegungen. Dës Übung ass besonnesch gutt fir Leit, déi Halsverletzungen gelidden hunn, déi, déi Aktivitéiten engagéieren, déi den Hals belaaschten, oder Sprooch- a Gesangfachleit, déi eng verstäerkte Halsmuskelkontrolle brauchen. Omohyoid Übungen an Är Routine z'integréieren kann hëllefen den Hals Flexibilitéit ze verbesseren, d'Risiko vun den Hals-verbonne Verletzungen ze reduzéieren a potenziell d'Stëmmkontrolle verbesseren.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Omohyoid

Hals Schréiegt: Sëtzt oder stitt direkt. Lues a lues kippt Äre Kapp op Är Schëller bis Dir e Stretch op der entgéint Säit vum Hals fillt. Halt fir e puer Sekonnen, da gitt zréck an d'Startplaz. Widderhuelen op der anerer Säit.
Hals dréit: Halt Är Schëlleren roueg a dréit Äre Kapp op eng Säit, sou datt Dir iwwer Är Schëller kuckt. Halt fir e puer Sekonnen, da lues zréck an d'Startplaz zréck. Widderhuelen op der anerer Säit.
Schëller Rollen: Stand oder sëtzt riicht. Roll Är Schëlleren erop, zréck, an dann erof an enger glater kreesfërmeger Bewegung. Widderhuelen dëst e puer Mol, dann ëmgedréint der Richtung.
Hals Stretch: Sëtzt oder

Rotschlää fir d'Uwendung Omohyoid

Proper Haltung behalen: Maacht ëmmer Halsübungen mat enger korrekter Haltung. Halt Äre Réck riicht an alignéiert Ären Hals mat Ärer Wirbelsäule. Vermeit Äre Kapp ze wäit no vir oder no hannen ze kippen.
Fänkt lues un: Fuert net an intensiv Übungen. Start mat einfachen Halsstrecken a lues a lues d'Intensitéit erhéijen. Dëst ass besonnesch wichteg fir den Halsgebitt well et ufälleg ass fir Belaaschtung a Verletzungen.
Benotzt sanft Beweegungen: Vermeit ruckeleg oder séier Bewegungen déi Belaaschtung oder Verletzung verursaache kënnen. D'Beweegunge solle lues a kontrolléiert sinn. Allgemeng Feeler fir ze vermeiden:
Overstretching: Ee gemeinsame Feeler ass ze iwwerstrecken

Omohyoid FAQen

Können Ulfänger den Omohyoid?

Jo, Ufänger kënnen d'Omohyoid-Übung maachen, och bekannt als Halsübungen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat der Liichtintensitéit unzefänken a graduell eropzesetzen wéi Är Kraaft a Flexibilitéit verbessert. Et ass och entscheedend fir déi richteg Form an Technik ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir Unerkennung oder Péng fillt, stoppen d'Übung direkt. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Übungen ausféiert, ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem Physiotherapeut oder engem professionellen Trainer ze konsultéieren.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Omohyoid?

A verschiddene Fäll kann den Omohyoid ganz fehlen, eng Variatioun déi zimlech rar ass awer dokumentéiert gouf.
Den Omohyoid Muskel kann heiansdo fonnt ginn zousätzlech, oder supernumerär, Bauch ze hunn, déi seng Struktur verlängeren.
Et kann eng Variatioun sinn, wou den Omohyoid Muskel mat dem Sternohyoid Muskel verschmolzelt ass, an eng aner anatomesch Struktur erstellt.
Heiansdo kann den Omohyoid en ongewéinlechen Insertiounspunkt fonnt ginn, op enger anerer Plaz befestegt wéi d'Standard Anatomie.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Omohyoid?

D'Schëller zéien Übung kann och den Omohyoid ergänzen well et déi iewescht Trapezius Muskelen funktionnéiert, déi mat den Halsmuskelen verbonne sinn, doduerch indirekt Ënnerstëtzung fir den Omohyoid a seng Funktionalitéit verbessert.
Schlussendlech kann d'Chin Tuck-Übung profitabel sinn, well se direkt op d'Muskelen virun den Hals zielt, och den Omohyoid, hëlleft der Haltung ze verbesseren an d'Belaaschtung um Hals ze reduzéieren.