Wipers
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Wipers
Wipers ass eng dynamesch Kärübung déi Är Bauchmuskelen a Schrägmuskelen stäerkt, déi allgemeng Stabilitéit a Flexibilitéit verbessert. Dës Übung ass ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster oder jiddereen deen hir Kärkraaft a Gläichgewiicht wëllt verbesseren. D'Leit wëllen Wipers maachen net nëmmen fir e staarke Kär ze bauen, awer och fir aner kierperlech Aktivitéiten z'ënnerstëtzen, Verletzungen ze vermeiden a besser Haltung ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Wipers
- Lift Är Been zesummen bis se senkrecht zum Buedem sinn, hält se riicht oder mat enger liicht Béi an de Knéien wann néideg.
- Lues a lues senkt Är Been op eng Säit, probéiert se sou no wéi méiglech um Buedem ze halen ouni et ze beréieren.
- Paus fir e Moment, hieft dann Är Been zréck an d'Mëtt.
- Widderhuelen de Prozess op der anerer Säit, senkt Är Been op déi entgéintgesate Säit fir eng voll Widderhuelung vun der Übung ze kompletéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Wipers
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. De Schlëssel fir dat Bescht aus der Wipers Übung ze kréien ass Är Bewegungen ze kontrolléieren. Schwéngt Är Been vu Säit op Säit an enger kontrolléierter, lueser Bewegung fir Är Kärmuskelen effektiv ze engagéieren. Schnell, onkontrolléiert Beweegunge kënnen zu Verletzungen féieren a ginn Iech net déi gewënschte Resultater.
- Halt Är Schëlleren um Buedem: E gemeinsame Feeler ass d'Schëlleren vum Buedem opzehiewen, während d'Been vun der Säit op d'Säit schwenken. Dëst kann Ären Hals belaaschten an engagéiert d'Kärmuskelen net effektiv. Vergewëssert Iech datt Är Schëlleren an Äerm während der Übung fest um Buedem bleiwen. 4
Wipers FAQen
Können Ulfänger den Wipers?
Jo, Ufänger kënne sécher d'Wipers Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken oder souguer ouni Gewiicht fir d'Bewegung richteg erof ze kréien. Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Kärmuskelen, awer funktionnéiert och déi ënnescht Réck an d'Hüftmuskelen. Et ass ëmmer wichteg déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden an de gréissten Avantage vun der Übung ze kréien. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir et maacht, kann et gutt sinn d'Leedung vun engem perséinlechen Trainer oder Fitnessprofesser ze sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Wipers?
- D'Rain Wipers, dacks austauschbar mat Windshield Wipers benotzt, bezéien sech heiansdo op eng méi fortgeschratt Versioun déi automatesch d'Geschwindegkeet no der Intensitéit vum Reen ugepasst.
- Rear Window Wipers, eng Variant déi op der hënneschter Fënster vun e puer Gefierer installéiert ass, déi zousätzlech Visibilitéit ubidden.
- D'Headlight Wipers, eng spezialiséiert Zort Wiper fonnt op e puer Autoen, entwéckelt fir d'Scheinwerfer propper a kloer ze halen.
- D'Marine Wipers, speziell fir Schëffer a Marine Gefierer entworf, gebaut fir déi haart Konditioune vum Mier ze widderstoen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Wipers?
- Russesch Twists, wéi Wipers, engagéieren d'Obliques an d'Bauchmuskelen, d'Rotatiounskraaft verbesseren an e staarken, stabile Kär förderen.
- Bicycle Crunches sinn eng aner Übung déi Wipers ergänzt, well se och d'Verdreiwungsbewegung vum Torso involvéieren, de Kär weider verstäerken an d'Flexibilitéit an d'Rotatioun vun der Taille verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Wipers
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Wipers Workout
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht wipers Übung
- Taille schlank Übungen
- Wipers Übung fir Taille
- Kierpergewiicht Workout fir Taille
- Wipers fir Taille Toning
- Heemübungen fir Taille
- Taille fokusséiert Kierpergewiichtübungen