Thumbnail for the video of exercise: Cable Omukono Gumu Lateral Raise

Cable Omukono Gumu Lateral Raise

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEndokubiri.
EkitunduEbyokama
Ekinaku eky'olwayoDeltoid Lateral
Ekinaku eky'ennaDeltoid Anterior, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Cable Omukono Gumu Lateral Raise

Dduyiro wa Cable One Arm Lateral Raise dduyiro azimba amaanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa deltoids, okutumbula okunnyonnyola ebibegabega n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu. Workout eno nnungi nnyo eri abatandisi n’abaagazi ba fitness ey’omulembe kuba esobola okukyusibwa okusinziira ku mitendera gya fitness egy’enjawulo. Abantu ssekinnoomu bayinza okulonda dduyiro ono olw’obusobozi bwe okutumbula enyimirira ennungi, okutumbula ensengeka y’ebinywa, n’okwongera okutambula kw’ebibegabega.

Okukola : Okukola Okufaayo Cable Omukono Gumu Lateral Raise

  • Kwata omukono gw’ekyuma kya cable n’omukono ogusinga okubeera ewala okuva ku kyo, ng’omukono gwo gugoloddwa mu bujjuvu ate ng’engalo yo etunudde wansi.
  • Situla omukono gwo mpola okutuuka ku mabbali ng’ogukuuma nga gugoloddwa okutuusa lwe gutuuka ku buwanvu bw’ekibegabega oba waggulu katono.
  • Yimirirako katono waggulu ku ntambula okusobola okusikiriza ddala ebinywa by’ebibegabega byo.
  • Wansi omukono gwo mpola mpola odde wansi mu kifo w’otandikidde, okukakasa nti okuuma obuyinza mu ntambula yonna. Ddamu dduyiro okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, olwo okyuse enjuyi.

Enfatuko Okukola Cable Omukono Gumu Lateral Raise

  • Entambula efugirwa: Kakasa nti entambula zo zigenda mpola era nga zifugibwa. Weewale okuwuuba obuzito oba okukozesa ‘momentum’ okubusitula. Eno nsobi ya bulijjo eyinza okuvaako omuntu okufuna obuvune ate era ekendeeza ku bulung’amu bwa dduyiro. Wabula essira lisse ku kukozesa amaanyi g’ebinywa by’ebibegabega byo okusitula obuzito.
  • Enkwata Ennungi: Kwata omukono bulungi naye nga togunyweza nnyo kuba kiyinza okukuleetera okunyigirizibwa mu ngalo n’engalo. Enkwata yo erina okuba ey’amaanyi okusobola okufuga entambula naye ng’ewummudde ekimala okuziyiza okusika omuguwa okuteetaagisa.
  • Weewale okugaziya ennyo: Bw’oba ​​ositula waya, weewale okugisitula waggulu w’obuwanvu bw’ekibegabega. Okuwanvuwa ennyo kiyinza okukuteeka akazito ekisusse ku kibegabega kyo era kiyinza okukuviirako okufuna obuvune. Okutereka

Cable Omukono Gumu Lateral Raise Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Cable Omukono Gumu Lateral Raise?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable One Arm Lateral Raise. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya muganyulo okubeera n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okusooka okulaga dduyiro okukakasa nti obukodyo obutuufu bukozesebwa. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okwongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi geeyongera.

Wagamba atya akawu emirundi Cable Omukono Gumu Lateral Raise?

  • Resistance Band One Arm Lateral Raise: Mu kifo kya cable, enkyukakyuka eno ekozesa resistance band, eyinza okuba nga etambuzibwa nnyo era nga ekola ebintu bingi, era egaba ekika ky’okusika omuguwa eky’enjawulo mu dduyiro yenna.
  • Seated Cable One Arm Lateral Raise: Enkyukakyuka eno ekolebwa nga otudde, ekiyinza okuyamba okwawula ebinywa by’ebibegabega n’okuziyiza momentum okukozesebwa mu dduyiro.
  • Cable One Arm Front Lateral Raise: Mu kifo ky’okusitula omukono ku bbali, enkyukakyuka eno erimu okusitula omukono okutuuka mu maaso, ogugenderera ekitundu eky’enjawulo katono eky’ekinywa ky’ekibegabega.
  • Cable One Arm Bent-Over Lateral Raise: Enkyukakyuka eno erimu okufukamira ng’okola dduyiro, agenderera ekitundu eky’emabega eky’ekinywa ky’ekibegabega era nga nakyo kisobola okukwata ebinywa by’omugongo.

Waakulu obulimba ebyamarga Cable Omukono Gumu Lateral Raise?

  • Upright Barbell Rows: Dduyiro ono akwata ku bitundu byombi eby’ebbali n’eby’omu maaso, n’ajjuliza Cable One Arm Lateral Raise ng’awa dduyiro w’ebibegabega okutwalira awamu n’okulongoosa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu.
  • Front Dumbbell Raises: Dduyiro ono atunuulira ebitundu by’omu maaso (anterior deltoids), ebitakola nnyo mu Cable One Arm Lateral Raise. Bw’ogattako dduyiro ono ku nkola yo, okakasa okutendekebwa okulungi eri ebitundu byonna eby’ekinywa kya deltoid.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Cable Omukono Gumu Lateral Raise

  • Cable Omukono gumu Lateral Situla workout
  • Dduyiro w’okunyweza ebibegabega
  • Workouts za cable ku bibegabega
  • Omukono gumu lateral raise ne cable
  • Dduyiro wa cable ku binywa by’ebibegabega
  • Single arm cable okusitula ku mabbali
  • Toning ku bibegabega n’ekyuma kya cable
  • Dduyiro z’ekyuma kya cable ku deltoids
  • Workouts ez’amaanyi ku bibegabega nga zirina cable
  • Okusitula cable ku ludda olumu