Conner Wall Ekifuba Okugolola
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Conner Wall Ekifuba Okugolola
Conner Wall Chest Stretch dduyiro mwangu naye nga mulungi nnyo ng’okusinga atunuulira ebinywa by’ekifuba, okuyamba okulongoosa okukyukakyuka n’okuyimirira. Dduyiro mulungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abamala essaawa nnyingi nga bafukamidde ku kompyuta oba abo abanoonya okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu. Okuyingiza okugolola kuno mu nkola yo kiyinza okukendeeza ku kusika omuguwa kw’ebinywa, okutereeza ebibegabega ebyekulungirivu, era okukkakkana ng’oyamba omubiri omulamu obulungi era ogw’enjawulo.
Okukola : Okukola Okufaayo Conner Wall Ekifuba Okugolola
- Omubiri gwo gukyuse mpola okuva ku bbugwe okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa mu kifuba n’ekibegabega.
- Kwata embeera eno okumala sekondi nga 20 ku 30, ng’okakasa nti ossa nnyo era kyenkanyi.
- Sumulula okugolola oddemu ku ludda olulala ng’okyusakyusa ekifo omukono gwo we guli ku bbugwe.
- Dduyiro ono okole emirundi 3 ku 5 ku buli ludda okusobola okugolola obulungi ebinywa by’ekifuba n’ebibegabega.
Enfatuko Okukola Conner Wall Ekifuba Okugolola
- Okugolola mpolampola: Ensobi endala etera okukolebwa kwe kugezaako okukaka okugolola. Kikulu okwesigamira mpolampola mu kugolola okutuusa lw’owulira okusika okugonvu mu kifuba n’ekibegabega. Kwata stretch okumala sekondi 15-30 n’oluvannyuma okyuse ku mabbali. Tobuukangako oba okukozesa entambula za jerky, kuba kino kiyinza okuvaako obuvune.
- Okussa buli kiseera: Okukwata omukka ng’ogolola nsobi ya bulijjo eyinza okukuleetera obutabeera bulungi n’ebivaamu obutakola bulungi. Kakasa nti ossa bulungi mu kiseera kyonna eky’okugolola, kino kijja kukuyamba okuwummuza ebinywa byo n’okwongera okukola obulungi
Conner Wall Ekifuba Okugolola Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Conner Wall Ekifuba Okugolola?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Corner Wall Chest Stretch. Dduyiro mwangu era mulungi okuyamba okulongoosa okukyukakyuka n’okuyimirira, n’okumalawo okusika omuguwa mu kitundu ky’ekifuba n’ebibegabega. Wano waliwo emitendera: 1. Yimirira mu nsonda y’ekisenge. 2. Teeka emikono gyo ku buwanvu bw’ebibegabega ku bisenge ebibiri ebiriraanyewo. 3. Weesigamye mu maaso okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa mpola mu kifuba n’ebibegabega. 4. Kwata ekifo kino okumala sekondi nga 30, olwo owummuleko. 5. Ddamu dduyiro ono emirundi egiwerako. Jjukira nti kikulu okukuuma entambula zo nga zigenda mpola era nga zifugibwa, era weewale obulumi bwonna oba obutabeera bulungi. Bw’oba owulira obulumi bwonna, dduyiro okomye mangu. Bulijjo kirungi okwebuuza ku mutendesi omukugu oba omusawo w’omubiri okukakasa nti dduyiro okola bulungi era nga tolina bulabe.
Wagamba atya akawu emirundi Conner Wall Ekifuba Okugolola?
- Okugolola ekifuba ky’omulyango: Yimirira mu mulyango oguggule, teeka emikono gyo ku buli ludda lwa fuleemu, era weesigame mpola mu maaso okutuusa lw’owulira ng’ekifuba kigoloddwa.
- Okugolola ekifuba ku bbugwe ow’okungulu: Yimirira ng’omugongo gwo gukutte ku bbugwe, situla emikono gyo waggulu w’omutwe gwo, era mpola mpola ekifuba kyo ebweru ne waggulu okukigolola.
- The Seated Wall Chest Stretch: Tuula wansi ng’omugongo gwo gukutte ku bbugwe, ssaako emikono gyo ku mabbali go era onyige mpola ekifuba kyo mu maaso okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa.
- The Corner Wall Chest Stretch: Yimirira mu nsonda ng’emikono gyo gigoloddwa ku buli bbugwe, olwo weesigame mu maaso okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa mu kifuba.
Waakulu obulimba ebyamarga Conner Wall Ekifuba Okugolola?
- Dduyiro wa Dumbbell Chest Fly atuukiriza Conner Wall Chest Stretch ng’anyweza ebinywa bye bimu stretch bye bisumulula, kwe kugamba ebinywa by’ekifuba, ekiyinza okuyamba okulongoosa okukyukakyuka kw’ekifuba okutwalira awamu n’okuyimirira.
- Cobra Pose okuva mu yoga ye dduyiro omulala ow’okujjuliza kuba takoma ku kugolola binywa bya kifuba wabula akwata n’ebinywa by’omugongo, bwe kityo n’ewa dduyiro ow’enjawulo n’okuziyiza obutakwatagana mu binywa obuyinza okuva mu kussa essira ku kifuba kyokka.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Conner Wall Ekifuba Okugolola
- Okugolola ekifuba ekizitowa omubiri
- Dduyiro w’ekifuba ku bbugwe
- Enkola ya Conner Wall Chest Stretch
- Workout z'ekifuba awaka
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kifuba
- Okugolola bbugwe ku kifuba
- Conner Wall Chest Okugolola omulagirizi
- Dduyiro w’ekifuba nga tolina bikozesebwa
- Okugolola ebinywa by’ekifuba
- Okukola dduyiro w’ekifuba ng’oyambibwako bbugwe