Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi

Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEndokubiri.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoDeltoid Lateral
Ekinaku eky'ennaDeltoid Anterior, Serratus Anterior, Trapezius Upper Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi

Dumbbell One Arm Lateral Raise with support ye dduyiro agenderera okusinga anyweza deltoids, ate nga era akwata ebinywa by’omugongo ogwa waggulu n’eby’omusingi, okutumbula amaanyi n’okutebenkera kw’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu. Workout eno nnungi nnyo eri abatandisi n’abaagalana abalina fitness ey’omulembe kuba esobola bulungi okutereezebwa okutuukagana n’amaanyi g’omuntu kinnoomu. Omuntu yandiyagadde okukola dduyiro ono okulongoosa entambula y’ebibegabega, okutumbula okunnyonnyola ebinywa, n’okuwagira enyimirira ennungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi

  • Ebigere byo bikuume nga byawukana okutuuka ku bibegabega, okufukamira katono amaviivi go era kuuma omugongo nga gugoloddwa.
  • Situla mpola dumbbell ku bbali okutuusa ng’omukono gwo gukwatagana n’ettaka, ng’okuuma ng’ofukamidde katono mu nkokola yo era ng’okuuma entambula.
  • Yimirirako waggulu ku ntambula okumala akasekondi, olwo wansi mpola mpola dumbbell odde wansi okutuuka mu kifo w’otandikidde.
  • Kino kiddemu okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, olwo okyuse ku mabbali okole dduyiro n’omukono omulala.

Enfatuko Okukola Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi

  • Entambula efugibwa: Entambula erina okuba mpola era ng’efugibwa. Weewale okuwuuba dumbbell oba okukozesa momentum okugisitula. Eno nsobi etera okukolebwa nga tekoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro wabula era eyongera ku bulabe bw’okufuna obuvune. Situla dumbbell okutuuka ku buwanvu bw’ekibegabega n’oluvannyuma ogikka wansi oddeyo wansi mu ngeri efugibwa.
  • Kuuma Omukono gwo nga gufukamidde katono: Bw’oba ​​ositula dumbbell, omukono gwo gulina okuba nga gufukamidde katono ku nkokola. Weewale okusiba enkokola oba okufukamira ennyo omukono kuba kiyinza okunyigiriza ekinywa ky’enkokola n’okukyusa essira okuva ku binywa by’ebibegabega byo.
  • Essira Lisse Ku Kibegabega Kyo: The

Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi?

Yee, abatandisi basobola ddala okukola Dumbbell One Arm Lateral Raise nga balina dduyiro ow’okuwagira. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya muganyulo okuba n’omutendesi oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu ng’aliwo okuwa obulagirizi ku ffoomu entuufu. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnatandika kukola dduyiro yenna n’okugolola oluvannyuma.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi?

  • Dumbbell One Arm Bent-Over Lateral Raise: Enkyukakyuka eno yeetaaga okufukamira mu kiwato ng’okola dduyiro, etunuulira deltoids z’emabega okusinga ku standard version.
  • Dumbbell One Arm Lateral Raise with Resistance Bands: Enkyukakyuka eno erimu resistance bands okusobola okuwa ekika ky’okuziyiza eky’enjawulo, ekiyinza okuyamba okutumbula amaanyi g’ebinywa n’okugumiikiriza.
  • Dumbbell One Arm Lateral Raise on Incline Bench: Enkyukakyuka eno erimu okugalamira ku ntebe eserengese, ekyusa enkoona ya dduyiro n’etunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa by’ebibegabega.
  • Dumbbell One Arm Lateral Raise with Supination: Mu nkyukakyuka eno, okyusa engalo yo n’ogiteeka mu mbeera ya supinated (engalo etunudde waggulu) waggulu ku ntambula, nga...

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi?

  • Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Dduyiro ono atunuulira ebinywa by’omugongo eby’emabega n’eby’omugongo ogwa waggulu, n’awa dduyiro w’ebibegabega ow’enjawulo bw’ogatta ku Dumbbell One Arm Lateral Raise, ng’okusinga etunuulidde ebitundu by’omugongo eby’ebbali.
  • Dumbbell Front Raise: Dduyiro ono atunuulira ebinywa by’omu maaso n’eby’ekifuba ebya waggulu, ng’ajjuliza Dumbbell One Arm Lateral Raise nga akakasa nti ebitundu byonna eby’ekibinja ky’ebinywa by’omugongo bikolebwa, okutumbula enkula y’ebinywa mu ngeri ey’enjawulo n’okutebenkera kw’ebibegabega.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Omukono gumu Lateral Situla nga olina obuwagizi

  • Omukono gumu Dumbbell Lateral Raise
  • Dduyiro Anyweza Ebibegabega
  • Workout y'omukono gumu ku kibegabega
  • Dumbbell Lateral Okusitula n'Obuwagizi
  • Omukono Gumu Okusitula Ebibegabega
  • Dduyiro wa Dumbbell ku bibegabega
  • Omukono gumu Lateral Raise
  • Dduyiro w'okuzimba ebinywa by'ebibegabega
  • Omukono gumu Dumbbell Workout ku kibegabega
  • Dumbbell Lateral Situla Omukono Gumu.