Ekyuma ekiyitibwa diaphragm

• Omusangwa w'ekifo: Bubandebuggezi
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Ekyuma ekiyitibwa diaphragm

Dduyiro wa Diaphragm workout ya mugaso ng’essira aliteeka ku kunyweza diaphragm yo, ekivaamu okulongoosa okussa kwo n’obulamu bw’okussa okutwalira awamu. Kisaanira buli muntu naddala abantu ssekinnoomu abeenyigira mu mirimu egyetaaga okukola kw’amawuggwe okw’ekika ekya waggulu ng’okuyimba, okuwuga, oba okukuba ebivuga by’empewo. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okwongera ku busobozi bw’amawuggwe gaabwe, okulongoosa enyimirira, okukendeeza ku situleesi, n’okutumbula omukka gwa oxygen okutambula obulungi mu binywa n’obwongo bwabwe.

Okukola : Okukola Okufaayo Ekyuma ekiyitibwa diaphragm

• Omukono ogumu guteeke ku kifuba ate omulala ku lubuto, kino kijja kukuyamba okuwulira entambula y’omusuwa gwo ng’ossa.
• Tandika ng’ossa mpola ng’oyita mu nnyindo, ng’ogezaako okujjuza olubuto lwo empewo mu kifo ky’ekifuba, olina okuwulira olubuto lwo nga lusituka nnyo okusinga ekifuba kyo.
• Kwata omukka okumala akaseera, n’oluvannyuma ofuule mpola ng’oyita mu kamwa, ng’ofulumya amawuggwe go ddala era ng’owulira olubuto lwo nga lugwa.
• Ddamu enkola eno okumala eddakiika 5-10 buli lunaku, ng’essira oliteeka ku kukuuma okussa kwo nga kugenda mpola, nga kunywevu, era nga kufugibwa mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Ekyuma ekiyitibwa diaphragm

• Obukodyo Obutuufu: Omukono ogumu guteeke ku kifuba ate omulala ku lubuto. Bw’ossa ennyo ng’oyita mu nnyindo, olubuto lwo lulina okusituka okusinga ekifuba. Kino kiraga nti ojjuza amawuggwe go mu bujjuvu ate nga n’ekikuta kyo kisika omukka gwa oxygen wansi. Bw’oba ​​ofulumya omukka, kikole ng’oyita mu kamwa era weetegereze olubuto lwo nga lugwa munda. Ensobi etera okukolebwa kwe kukola "okussa mu kifuba" ng'ekifuba kisituka okusinga olubuto.
• Mpola era nga toteredde: Fuuwa mpola era mu buziba. Ensobi etera okukolebwa kwe kussa amangu ekiyinza okuvaako okussa ennyo era tekijja kukwata bulungi nnabaana. Luubirira nga 6-10 obuziba, mpola

Ekyuma ekiyitibwa diaphragm Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Ekyuma ekiyitibwa diaphragm?

Yee, abatandisi basobola era balina okukola dduyiro wa diaphragm. Dduyiro ono wa mugaso mu kulongoosa obusobozi bw’okussa n’amawuggwe. Zino nnyangu nnyo era zisobola okwegezaamu abantu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi. Wabula okufaananako dduyiro yenna omupya, abatandisi balina okutandika mpola era mpolampola okwongera ku maanyi gaabwe ng’obuweerero bwabwe n’obusobozi bwe bigenda bitereera. Era bulijjo kirungi okwebuuza ku musawo oba omukugu mu kukola dduyiro nga tonnatandika nkola yonna empya ey’okukola dduyiro.

Wagamba atya akawu emirundi Ekyuma ekiyitibwa diaphragm?

• The Urogenital Diaphragm: Eno layeri y’ekisambi esangibwa mu kikula kyombi, ewagira ebitundu by’omubiri mu kitundu ky’ekisambi era eyamba mu kufuga okufulumya amazzi g’omubiri.
• Iris Diaphragm: Enkyukakyuka eno esangibwa mu byuma ebirabika nga kkamera ne microscopes, nga bifuga obungi bw’ekitangaala ekiyita mu lenzi.
• Acoustic Diaphragm: Ekika kino kisangibwa mu byuma ebiwulikika ng’emizindaalo n’ebyuma ebikwata ku matu, nga bikyusa obubonero bw’amasannyalaze ne bufuuka amaloboozi.
• The Contraceptive Diaphragm: Eno nkola ya barrier okuziyiza okuzaala, ekisenge kya kapiira ekigonvu ekiyingizibwa mu bukyala okuziyiza ensigo okutuuka mu nnabaana.

Waakulu obulimba ebyamarga Ekyuma ekiyitibwa diaphragm?

• Okussa mu lubuto: Era amanyiddwa nga diaphragmatic breathing, dduyiro ono azingiramu okussa ennyo mu mawuggwe mu ngeri esobola okutuuka mu ngeri ey’enjawulo ku diaphragm, okuyamba okwongera okugumiikiriza n’okufuga.
• Enkola ya Papworth: Eno nkola ya kussa ng’essira eriteeka ku kussa mu nnyindo n’okukwataganya okussa n’emirimu gya buli lunaku, ekiyinza okuyamba ekisenge ky’omubiri okukola obulungi nga kikendeeza ku mulimu gwe gulina okukola ng’akola amaanyi g’omubiri.