Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet

• Omusangwa w'ekifo: Endokubiri.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.
• Ekinaku eky'olwayo: Deltoid Posterior
• Ekinaku eky'enna: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Okuva mu Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet

Rear Delt Fly with Bed Sheet dduyiro wa mugaso ng’okusinga atunuulira ebitundu by’emabega ebiyitibwa deltoids, okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okutumbula enyimirira ennungi. Workout nnungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okukola ffiiti naddala abo abanoonya okutumbula okutebenkera kw’ebibegabega n’okutebenkera kw’ebinywa nga tekyetaagisa bikozesebwa mu jjiimu. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono kuba mulungi, akwatagana n’embeera z’awaka, era asobola okuyamba okukendeeza ku bulabe bw’okulumwa ebibegabega.

Okukola : Okukola Okufaayo Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet

• Yimirira ng’omugongo gwo gutunudde mu kintu ekikuumibwa, ng’okwata buli nkomerero y’ekipande mu ngalo zo ng’emikono gigoloddwa mu maaso go.
• Weesigame mu maaso katono okuva ku bisambi byo, ng’omugongo gwo gugoloddwa ate ng’ebigere byawukana okutuuka ku bibegabega okusobola okufuna bbalansi.
• Sika mpola ekipande gy’oli ng’oyanjuluza emikono gyo okutuuka ku mabbali, ng’osika ebibegabega byo wamu, okukakasa nti okozesa ebiwujjo byo eby’emabega okukola entambula.
• Ddayo mpola mu mbeera gy’otandikidde ng’oleka emikono gyo okudda mu maaso go, ng’okuuma okusika omuguwa ku lupapula, era oddemu dduyiro okumala omuwendo gw’oyagala okuddiŋŋana.

Enfatuko Okukola Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet

• Siba Ekitanda: Kakasa nti ekitanda kisibiddwa bulungi ku mulyango oba ku kintu ekirala ekigumu nga tonnatandika dduyiro. Singa ekipande tekinywevu, kiyinza okuseerera ne kireeta obuvune.
• Entambula ezifugibwa: Kola entambula mu ngeri efugibwa. Weewale okutambula mu ngeri ey’okuwuubaala oba ey’amangu kuba ziyinza okunyigiriza ebinywa n’ennyondo. Bw’osika ekipande ng’ogenda gy’oli, kakasa nti osika ebibegabega byo wamu, era bw’ofulumya, kikole mpola okukuuma okusika omuguwa mu binywa byo.
• Togolola nnyo: Togolola mikono gyo nnyo emabega mu kiseera ky’enseenene. Ensobi eno eya bulijjo eyinza okuvaako okulumwa ebibegabega. Wabula, ebikoona bikuume nga bifukamidde katono era oyimirire ng’emikono gyo gikwatagana ne wansi.

Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Rear Delt Fly nga balina Bed Sheet. Dduyiro mwangu era mulungi era asobola okutereezebwa okusinziira ku maanyi g’omuntu ssekinnoomu. Wabula kikulu okutandika n’okuziyiza okutono n’okussa essira ku ffoomu n’obukodyo okwewala obuvune. Bw’oba ​​mupya mu kukola dduyiro, kiyinza okuba eky’omugaso okusooka okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okusooka okulaga dduyiro.

Wagamba atya akawu emirundi Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet?

• Seated Rear Delt Fly with Dumbbells: Enkyukakyuka eno ekutuula ku katebe oba entebe, ng’okwata dumbbell mu buli mukono, n’ositula emikono gyo okutuuka ku mabbali okutuuka ku deltoids zo ez’emabega.
• Incline Bench Rear Delt Fly: Mu nkyukakyuka eno, ogalamira face down ku incline bench nga buli mukono olina dumbbell, n’ositula emikono gyo okudda ku mabbali, ng’okuuma enkokola zo nga zifukamidde katono.
• Bent-Over Rear Delt Fly: Enkyusa eno yeetaaga okufukamira mu kiwato, ng’okwata dumbbells oba barbell, n’ositula emikono gyo okutuuka ku mabbali, ng’omugongo gwo gugoloddwa ate nga n’omusingi gwo gukwatagana.
• Single-Arm Rear Delt Fly with Cable Machine: Mu nkyukakyuka eno, oyimiridde

Waakulu obulimba ebyamarga Emabega Delt Fly nga eriko Bed Sheet?

• Lateral Raise ye dduyiro omulala ow’omugaso ajjuliza Rear Delt Fly ne Bed Sheet kubanga essira erisinga kulissa ku medial deltoids, ekiyamba okutumbula okunyweza ebibegabega okutwalira awamu n’amaanyi, okutumbula emigaso gya Rear Delt Fly.
• Dduyiro wa Face Pull akwatagana bulungi ne Rear Delt Fly with Bed Sheet kuba takoma ku kunyweza deltoids z’emabega wabula akwata ne rhomboids ne upper trapezius, bw’atyo n’atumbula enyimirira ennungi n’obulamu bw’ebibegabega.