Okugolola Obulago
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okugolola Obulago
Neck Protraction Stretch dduyiro mwangu naye nga mulungi era nga yategekebwa okutumbula okukyukakyuka n’okumalawo okusika omuguwa mu bulago n’omugongo ogwa waggulu. Okugolola kuno kusaanira buli muntu naddala abamala essaawa eziwera nga bakola ku mmeeza oba nga bakozesa kompyuta kuba kiyinza okuyamba okutereeza ennyimiririra n’okukendeeza ku buzibu obuva ku kutuula okumala ebbanga. Okuyingiza Neck Protraction Stretch mu nkola yo kiyinza okutumbula entambula y’ensingo okutwalira awamu, okukendeeza ku situleesi, n’okuyamba obulamu obulungi obw’omugongo.
Okukola : Okukola Okufaayo Okugolola Obulago
- Golola ensingo yo mpola mu maaso, ng’osika omutwe gwo okufuluma okutuuka we weeyagaza, ate ng’ebibegabega byo biyimiridde.
- Kwata embeera eno okumala sekondi nga 15 ku 30, ng’owulira ng’ogoloddwa mpola emabega w’ensingo yo.
- Sika mpola omutwe gwo gudde mu kifo we watandikira.
- Ddamu dduyiro ono okumala emirundi 3 ku 5, okukakasa nti okuuma entambula ezifugibwa mu kiseera kyonna.
Enfatuko Okukola Okugolola Obulago
- Fuga Entambula Yo: Tambuza ensingo yo mu maaso mpola era nga tokyukakyuka, ng’ogololera ekirevu kyo okufuluma nga bw’osobola nga tokuleetedde buzibu. Weewale okutambula amangu oba okutambula amangu ekiyinza okuvaako obuvune.
- Togolola nnyo: Ensobi etera okukolebwa kwe kugezaako okukaka okugolola ng’osika ensingo yo wala nnyo mu maaso. Kino kiyinza okuvaako okunyigirizibwa oba okulumwa. Wabula wuliriza omubiri gwo era tambula nga bw’osobola bulungi.
- Kozesa Omukka Gwo: Fuuwa nnyo era kyenkanyi mu dduyiro yenna. Fuuwa omukka ng’ogolola ensingo yo mu maaso, era ssa omukka ng’odda mu mbeera gy’otandikidde. Kino kiyinza okukuyamba okuwummulamu n’okuganyulwa ennyo mu kugolola.
Okugolola Obulago Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okugolola Obulago?
Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro wa Neck Protraction Stretch. Dduyiro ono atera okukozesebwa ng’ekimu ku nteekateeka z’okujjanjaba omubiri era okutwalira awamu talina bulabe eri abantu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi. Wabula kikulu okutandika mpola mpola naddala ng’oli mupya mu dduyiro oba ng’olina obuzibu bwonna obuliwo mu bulago oba ku bibegabega. Bw’oba owulira obulumi oba obutabeera bulungi, dduyiro okomye mangu era weebuuze ku musawo w’ebyobulamu.
Wagamba atya akawu emirundi Okugolola Obulago?
- Standing Neck Protraction Stretch: Mu nkyusa eno, oyimirira nga weegolodde, n’osika omutwe gwo mpola mu maaso n’ogenderera okukwata ku kalevu okutuuka mu kifuba, ekiyinza n’okuyamba okugolola omugongo gwo ogwa waggulu.
- Supine Neck Protraction Stretch: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’ogalamidde wansi ku mugongo ku kifo ekipapajjo, ng’osika omutwe gwo mu maaso ng’oyolekera ekifuba kyo.
- Neck Protraction Stretch with Resistance: Kozesa resistance band oba towel okwetoloola emabega w’omutwe gwo, kwata enkomerero mu maaso go, era mpola mpola omutwe gwo mu maaso ku resistance.
- Ball Neck Protraction Stretch: Kino kizingiramu okukozesa omupiira ogw’obujjanjabi oba ekintu ekifaananako bwe kityo. Bw’oba otudde oba ng’oyimiridde, omupiira guteeke ku bbugwe n’oguwanirira omutwe gwo, olwo onyige mpola omutwe gwo mu maaso okugolola ensingo.
Waakulu obulimba ebyamarga Okugolola Obulago?
- Chin Tucks: Dduyiro ono ayamba okunyweza ebinywa ebisika omutwe okudda mu alignment ku bibegabega era ayamba nnyo ku Neck Protraction Stretch kuba akola ebinywa ebikontana, okuyamba okulongoosa enyimirira n’okukendeeza ku kunyigirizibwa mu bulago.
- Okugolola ekifuba: Nga bagolola ebinywa by’ekifuba, dduyiro ono ayamba okuziyiza okuyimirira mu maaso eyinza okuvaako okunyigirizibwa mu bulago, okutuukiriza enkola ya Neck Protraction Stretch nga etumbula enyimirira ey’enjawulo, nga yeegolodde.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okugolola Obulago
- Okuwanvuya ensingo Dduyiro w’okugolola
- Dduyiro w’ensingo mu buzito bw’omubiri
- Workouts ezinyweza ensingo
- Enkola y’okugolola obulago
- Engeri y'okukolamu Neck Protraction Stretch
- Dduyiro w’ebinywa by’ensingo
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku bulago
- Okulongoosa okukyukakyuka kw’ensingo
- Dduyiro w’okugolola ensingo
- Okuyiga Okugolola Obulago