Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas
Dduyiro wa Roll Ball Iliopsoas dduyiro agenderera okunyweza n’okugolola ebinywa bya iliopsoas, ekyetaagisa ennyo mu kufukamira ekisambi n’okukuuma enyimirira entuufu. Dduyiro ono asaanira bannabyamizannyo, abantu ssekinnoomu abatuula okumala ebbanga eddene, oba omuntu yenna afuna obuzibu mu mugongo ogwa wansi oba mu kisambi. Bw’oyingiza dduyiro wa Roll Ball Iliopsoas mu nkola yo, osobola okulongoosa okutebenkera kwo okw’omusingi, okutumbula entambula yo, n’okukendeeza ku bulabe bw’obuvune obukwatagana n’okunyiga ekisambi okunafu oba okunywezeddwa.
Okukola : Okukola Okufaayo Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas
- Tambula mpola ebigere byo mu maaso, ng’oleka omupiira okuyiringisibwa wansi wo okutuusa ng’omugongo gwo ogwa wansi guwummudde ku mupiira, ebisambi byo nga bikwatagana wansi, ate ng’amaviivi go gafukamidde mu nkoona ya diguli 90.
- Teeka emikono gyo ku bisambi oba emabega w’omutwe gwo, era kuuma omugongo nga gugolokofu ng’okwata omusingi gwo.
- Yiringisiza mpola omupiira mu maaso n’emabega ng’okozesa ebigere byo, oleke ebisambi byo okukka n’okusituka, ekijja okugolola ekinywa kyo ekya iliopsoas.
- Ddamu entambula eno okumala emirundi 10-15, ng’okakasa nti entambula zo zikuuma mpola era nga zifugibwa okwewala okufuna obuvune.
Enfatuko Okukola Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas
- Fuga Entambula Yo: Yiringisiza omupiira mpola ng’otambuza omubiri gwo, ng’essira olitadde ku kitundu w’osinga okuwulira okusika omuguwa. Weewale okutambula amangu oba okuwuuma ekiyinza okukuleetera obuvune. Wabula, tambula mu ngeri efugibwa mpola okusobola okusiiga obulungi ekinywa kya Iliospsoas.
- Kuuma Ffoomu Entuufu: Omubiri gwo gukuume nga gukwatagana era weewale okukyusakyusa oba okukyuka mu ngeri eyinza okunyigiriza omugongo oba ensingo. Emikono gyo girina okuba nga gipapajjo ku ttaka okusobola okugiwanirira, ate amagulu go galina okufukamira ku maviivi. Ensobi etera okukolebwa kwe kusitula amagulu oba emikono, ekiyinza okuvaako obutakwatagana n’okufuna obuvune.
- Wuliriza Omubiri Gwo:
Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Roll Ball Iliospsoas. Wabula kikulu okutandika mpola n’okukuuma ffoomu entuufu okwewala obuvune. Era kirungi okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omusawo w’omubiri okukakasa nti dduyiro okola bulungi. Bw’oba owulira obuzibu oba obulumi, kirungi n’okomya dduyiro ono n’ofuna amagezi okuva mu bakugu.
Wagamba atya akawu emirundi Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas?
- The Heated Massage Ball Iliopsoas, ekozesa omupiira ogwokya okusobola okuwa ebinywa ebbugumu eddala mu kiseera ky’okukola dduyiro.
- The Vibrating Ball Iliopsoas, nga omupiira gwa masaagi ogukankana gukozesebwa okusitula ebinywa n’okuwa masaagi mu bitundu ebizito.
- Peanut Ball Iliopsoas, ekozesa omupiira ogw’emirundi ebiri oba ekintu ekiringa ‘entangawuuzi’ okusobola okukola enkola esinga okugenderera.
- Omupiira gwa Lacrosse Iliopsoas, nga bakozesa omupiira gwa lacrosse omugumu okusobola okuyingira mu binywa mu ngeri ey’amaanyi era ey’obuziba.
Waakulu obulimba ebyamarga Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas?
- "Amawuggwe" dduyiro mulala ajjuliza nga bwe gakola ku kibinja ky'ebinywa kye kimu (iliopsoas), okutumbula amaanyi n'okugumiikiriza, ekiyinza okwongera ku migaso gya dduyiro wa Roll Ball Iliospsoas nga erongoosa okugumira ebinywa.
- "Bridges" era zisobola okujjuliza Roll Ball Iliospsoas kuba zinyweza glutes ne hamstrings, okuwa balance mu bibinja by'ebinywa n'okuziyiza okuliyirira okusukkiridde kwa iliopsoas, ekiyinza okuvaako okunyigirizibwa oba obuvune.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Omupiira gw’okuzingulula Iliospsoas
- Roll Ball Iliospsoas okukola dduyiro
- Dduyiro w’ekisambi ekya Rollball
- Iliopsoas okunyweza ne Rollball
- Dduyiro wa Rollball ku bisambi
- Iliopsoas okukola dduyiro w'ebinywa ne Rollball
- Dduyiro w’okutunuulira ekisambi ekya Roll Ball
- Okunyweza Iliopsoas ne Roll Ball
- Okukola dduyiro w’ebinywa by’ekisambi mu rollball
- Iliopsoas dduyiro ng’okozesa Rollball
- Dduyiro wa Roll Ball anyweza ekisambi