Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto

• Omusangwa w'ekifo: Ebisenteza.
• Ekitundu: Rollball

Okuva mu Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto

Dduyiro wa Roll Ball Iliacus dduyiro agenderera okunyweza ekitundu ky’olubuto naddala ng’essira aliteeka ku binywa bya Iliacus, ekikulu ennyo mu kufukamira n’okutambula kw’ekisambi. Dduyiro ono mulungi nnyo eri bannabyamizannyo, abaagazi ba fitness, oba omuntu yenna anoonya okulongoosa amaanyi ge ag’omusingi n’okutumbula entambula. Okwenyigira mu dduyiro ono kiyinza okuvaako okuyimirira obulungi, okukendeeza ku bulumi mu mugongo ogwa wansi, n’okukola obulungi emirimu gy’omubiri egy’enjawulo, ekigifuula ekyetaagisa okugatta ku nkola yonna ey’okukola dduyiro.

Okukola : Okukola Okufaayo Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto

• Teeka omupiira omutono ogw’okukola dduyiro (oba ekintu ekifaananako bwe kityo) wakati w’amaviivi go, okakasa nti gunywevu naye nga tegukwata nnyo.
• Situla ebigere byo mpola okuva ku ttaka, okuleeta amaviivi go ng’oyolekera ekifuba kyo ng’okuuma omupiira mu kifo kyagwo, kino kijja kukwata ebinywa byo eby’olubuto ne iliacus.
• Kwata embeera eno okumala sekondi ntono, okakasa nti ebinywa by’olubuto byo bikwatagana era nga tonyiga bulago oba mugongo.
• Wansi ebigere mpola mpola bidde ku ttaka, osumulule okusika omuguwa mu binywa by’olubuto, olwo oddemu dduyiro okumala omuwendo gw’oyagala ogw’okuddiŋŋana.

Enfatuko Okukola Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto

• Puleesa mpolampola: Tandika ne puleesa entono ogende mpolampola ng’omubiri gwo gumanyiira dduyiro ono. Weewale okussa puleesa ennyo mu kusooka kuba kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa oba okulumwa. Olina okuwulira ng’ogoloddwa mpola, so si bulumi.
• Okutambula mpola n’okutambula obulungi: Yiringisiza omupiira mpola mpola era mu ngeri etakyukakyuka, kisobozese ebinywa byo okuwummulamu n’okufulumya okusika omuguwa. Okufubutuka mu dduyiro oba okukozesa entambula eziwuuma kiyinza okuvaako ebinywa okufulumya obutakola bulungi era n’ofuna obuvune.
• Okussa buli kiseera: Jjukira okussa buli kiseera mu dduyiro yenna. Okukwata omukka kiyinza okuleeta okusika omuguwa okuteetaagisa mu mubiri gwo, ekifuula dduyiro ono obutakola bulungi.
• Obutakyukakyuka: Okufaananako dduyiro yenna, obutakyukakyuka kye kisumuluzo ky’okulaba ebivaamu

Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto?

Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro wa Roll Ball Iliacus - Abdominal Region. Wabula kikulu okutandika mpola n’okukakasa ffoomu entuufu okwewala obuvune bwonna. Era kirungi okuba n’omutendesi ow’ekikugu oba omusawo w’omubiri okukulambika mu kusooka okukakasa nti okikola bulungi. Bw’oba ​​owulira obulumi oba obutabeera bulungi, dduyiro oyimirize mangu.

Wagamba atya akawu emirundi Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto?

• Dduyiro wa Supine Iliacus Roll Ball alimu okugalamira ku mugongo n’okozesa omupiira okussa puleesa ku binywa by’omugongo, n’okuwa enkoona ey’enjawulo ey’okugolola.
• Dduyiro wa Standing Iliacus Roll Ball ekusobozesa okufuga puleesa butereevu ng’okozesa obuzito bw’omubiri gwo, ate ng’oyingiza n’omusingi gwo okusobola okutebenkera.
• Dduyiro wa Kneeling Iliacus Roll Ball Exercise nkyukakyuka erimu okufukamira n’okwesigamira mu maaso ku mupiira, ekiyinza okuyamba okwongera okuwanvuwa.
• Dduyiro wa Side-Lying Iliacus Roll Ball Exercise azingiramu okugalamira ku ludda lwo ng’omupiira guteekeddwa wansi w’ekinywa kya iliacus, ekiyinza okukuwa okugolola okw’amaanyi.

Waakulu obulimba ebyamarga Roll Ball Iliacus - Ekitundu ky'olubuto?

• "Leg Slides" ye dduyiro omulala atuukiriza Roll Ball Iliacus kuba era etunuulira ekitundu ky'olubuto, okutumbula amaanyi g'ebinywa n'okugumiikiriza, ekigenda okulongoosa obulungi bwa Roll Ball Iliacus.
• "Planks" dduyiro munene nnyo ow'okujjuliza Roll Ball Iliacus kubanga zikwatagana n'omusingi gwonna, omuli n'ekinywa kya iliacus, era ziyamba mu kulongoosa amaanyi g'omusingi okutwalira awamu n'okutebenkera, ekyetaagisa okukola Roll Ball Iliacus mu butuufu era mu ngeri ennungi.