Roll Up
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Roll Up
Dduyiro wa Roll Up dduyiro wa Pilates ow’omugaso anyweza omusingi, alongoosa okukyukakyuka, n’okutumbula enkola y’omugongo. Kisaanira nnyo abantu ssekinnoomu abanoonya okulongoosa enyimirira yaabwe, amaanyi g’omusingi, n’okufuga omubiri okutwalira awamu. Dduyiro ono yeegomba kuba takoma ku kutonnya binywa bya lubuto wabula ayamba n’okumalawo obulumi bw’omugongo n’okutumbula bbalansi y’omubiri.
Okukola : Okukola Okufaayo Roll Up
- Fuuwa nnyo era bw’ofulumya omukka, tandika okuzingulula omubiri gwo, ng’otandikidde ku mutwe, olwo n’ensingo n’ebibegabega, ng’okwata ebinywa by’olubuto ng’ogenda.
- Weeyongere okwekulukuunya, omugongo ku mugongo, ng’okuuma emikono gyo nga gigoloddwa mu maaso go, okutuusa lw’otuula nga weegolodde ng’omugongo gwo gugoloddwa.
- Ku ntikko y’entambula, kwata mu maaso ng’oyolekera engalo zo, ng’omugongo gwo gugoloddwa ate ng’ebinywa by’olubuto bikwatagana.
- Ddayo mpola wansi mu kifo w’otandikidde, ng’ozzaawo entambula n’okukuuma omubiri gwo ng’ofuga dduyiro yenna. Ddamu dduyiro ono emirundi mingi nga bwe kiragiddwa.
Enfatuko Okukola Roll Up
- Ffoomu Entuufu: Ensobi esinga okukolebwa mu dduyiro wa Roll Up kwe butakuuma ffoomu ntuufu. Kakasa nti omugongo gwo gugoloddwa ate nga n’omusingi gwo gukwatibwako mu dduyiro yenna. Si ku sipiidi gy’osobola okukola dduyiro, wabula engeri gy’okuumamu ffoomu yo.
- Fuga Entambula Yo: Weewale okufubutuka mu ntambula eyo. Yiringisiza mpola, omugongo ku mugongo, era kakasa nti ofuga entambula zo ng’odda wansi. Kino kijja kuyamba okukwatagana obulungi n’omusingi gwo era kijja kuziyiza okunyigirizibwa kwonna ku mugongo gwo.
- Enkola y’okussa: Fuuwa ng’otandika okwekulukuunya waggulu, era ssa omukka ng’odda wansi. Okussa obulungi kikulu nnyo mu dduyiro yenna, era era kiyamba okuyingiza obulungi ebinywa byo ebikulu. 5. 5.
Roll Up Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Roll Up?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Roll Up, naye kiyinza okuba ekizibu kuba kyetaagisa amaanyi amalungi ag’omusingi. Kikulu okutandika mpola n’okussa essira ku ffoomu. Bwe kiba kizibu nnyo, waliwo enkyukakyuka ne dduyiro ennyangu ze basobola okutandika nazo okuzimba amaanyi gaabwe ag’omusingi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu okwebuuza ku mukugu mu kukola dduyiro okukakasa nti akolebwa bulungi era nga tewali bulabe.
Wagamba atya akawu emirundi Roll Up?
- Yoga Roll Up etandika ng’oyimiridde, ng’efukamira mu kiwato okukwata wansi, olwo n’oyiringisiza mpola omugongo gumu omulundi gumu.
- Dduyiro wa Barbell Roll Up dduyiro wa kusitula buzito ng’ogalamira ku mugongo ng’olina barbell n’oyiringisibwa okutuuka ng’otudde.
- Swiss Ball Roll Up erimu okukozesa omupiira gwa dduyiro okwongera okusoomoozebwa okw’enjawulo ku roll up ey’ekinnansi.
- Half Roll Up ye nkyukakyuka mu nkola ya classic roll up ng’ojja wakati mu kkubo lyokka, ekyanguyira abatandisi oba abalina ensonga z’omugongo ogwa wansi.
Waakulu obulimba ebyamarga Roll Up?
- Double Leg Stretch ye dduyiro omulala ajjuliza Roll Up, kuba naye essira aliteeka ku binywa by’olubuto ate nga era atumbula okukyukakyuka n’okufuga, engeri ezeetaagisa okukola obulungi Roll Up.
- Dduyiro wa Scissor era ajjuliza Roll Up kubanga akola ku binywa by’olubuto ebya wansi n’ebinyiga ekisambi, n’awa amaanyi n’okukyukakyuka okwetaagisa okukola Roll Up mu ffoomu entuufu n’obwangu.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Roll Up
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Okukola dduyiro wa Roll Up
- Dduyiro w’okutunuulira ekiwato
- Okuziyiza omubiri okukola workout mu kiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri mu Roll Up
- Dduyiro w’okulongoosa ekiwato
- Okukola dduyiro w’ekiwato awaka
- Roll Up okusobola okufuna ekiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato ekigonvu
- Workout y'okubumba ekiwato