Adductor Longus oyo ezali na kati

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Adductor Longus oyo ezali na kati

Exercice ya Adductor Longus etali libosoliboso misisa ya kati ya cuisse, elendisaka makasi, flexibilité, mpe stabilité mobimba ya nse ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe ndenge ya kotambola. Kosala ngalasisi ya Adductor Longus ekoki kotombola makoki na masano mpe misala ndenge na ndenge, kobongisa bokatikati, mpe kosalisa mpo na kopekisa bampota na kolendisaka bituluku ya misisa oyo mbala mingi babosanaka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Adductor Longus oyo ezali na kati

• Tambá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ na mopanzi, bóbatela yango patatalu na nse, mpe gumba libɔlɔngɔ ya makolo oyo ekómi na mopanzi wana ozali kobatela makolo mosusu semba.
• Kitisa nzoto na yo na kogumbaka libɔlɔngɔ tii okoyoka etandami na loketo na yo ya kati ya makolo ya semba, kosala ete libɔlɔngɔ na yo oyo egumbami eleka te misapi ya makolo.
• Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka kotandama na misisa na yo ya adductor longus.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Adductor Longus oyo ezali na kati

• Ba mouvements contrôlés: Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ko éviter ba mouvements nionso ya jerky to ya mbangu. Yango ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete misisa ezali kosala malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kotambolisa kilo, oyo ekoki komema na kosala ngalasisi oyo ezali kosala malamu te mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
• Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Esengeli kozala kilo mpo na koyoka botɛmɛli kasi kilo mingi te na boye ete ebebisa lolenge na yo to ebimisa mpasi. Bato mingi basalaka libunga ya kosalela kilo mingi, oyo ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe ekoki kozoka.
• Mouvement mobimba: Salá ete

Adductor Longus oyo ezali na kati FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Adductor Longus oyo ezali na kati?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi oyo etali Adductor Longus, oyo ezali misisa oyo ezali na kati ya loketo. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na ntina koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na kosala ete ngalasisi ezala malamu mpe na likama te. Ba exercices mosusu oyo esalaka Adductor Longus ezali ba poumons ya côté, adductions ya makolo ya kofanda, mpe kotombola makolo ya kotelema. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Adductor Longus oyo ezali na kati?

• Na bato mosusu, Adductor Longus ekoki kozala na bokangami mosusu ya misisa na mokuwa ya libumu.
• Ekoki kozala na bokeseni epai wapi Adductor Longus esangani na Adductor Brevis, kosala misisa ya monene, moko.
• Na bantango mosusu, Adductor Longus ekoki kozala te ata moke te, na misisa mosusu ya adducteur oyo ezali ko compenser fonctionnement na yango.
• Na makambo oyo esalemaka mingi te, Adductor Longus ekoki kokabolama na misisa mibale ekeseni, oyo mokomoko na yango eutaka mpe bisika oyo ekɔtaka na yango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Adductor Longus oyo ezali na kati?

• Exercice ya Side Lunge e complétaka mpe Adductor Longus mpo esangisi mouvement latéral oyo e cibler directement mpe esalaka ba muscles adducteur, ematisaka flexibilité mpe makasi na yango.
• Presse ya Makolo oyo efandi ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Adductor Longus, mpamba te mouvement ya kopusama esangisi misisa ya adducteur elongo na quadriceps mpe glutes, kolendisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.