Adductor Magnus azali moto ya mayele

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Adductor Magnus azali moto ya mayele

Exercice ya Adductor Magnus etali libosoliboso misisa ya kati ya cuisse, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, stabilité, mpe flexibilité. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba athletes, ba danseuses, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer performance na ye ya nse ya nzoto mpe ko améliorer nzoto na ye mobimba. Kokɔtisa ngalasisi ya Adductor Magnus na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na komonana ya nse ya nzoto oyo ezali tonifié mpe oyo elimbolami.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Adductor Magnus azali moto ya mayele

• Tia makolo na yo na bonene ya loketo na estrade oyo ezali liboso na yo, salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya 90 degrés.
• Pusá estrade mosika na kosaleláká bitambi na yo mpe bale ya makolo na yo, sembolá makolo na yo mobimba kasi kozanga kokanga mabɔlɔngɔ na yo.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotika ete estrade ekita mokɔngɔ na nse, oyo ekokɔtisa misisa na yo ya adductor magnus.
• Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela mouvement ya malembe mpe ya kokambama na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Adductor Magnus azali moto ya mayele

• Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe okokitisa likama ya kozoka. Ntango ozali kofinafina makolo na yo esika moko, simbá mwa moke liboso ya kobimisa mpo misisa ekangama mingi.
• Kokende liboso mokemoke: Bandá na kilo moke mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Koluka kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na kotungisama to kozoka.
• Lolenge oyo ebongi: Salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele mpe koboya kotombola loketo na yo na kiti ntango ozali kosala ngalasisi yango. Kotombola loketo na yo ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa bokasi ya...

Adductor Magnus azali moto ya mayele FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Adductor Magnus azali moto ya mayele?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi oyo etali Adductor Magnus, oyo ezali misisa monene na kati ya loketo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na koboya kozoka mpe komata mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ba exercices mosusu oyo ebongi mpo na ba débutants ezali ba poumons côté, kofina makolo na kofanda na position étroite, mpe ngalasisi ya machine adductor ya hanche. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kosala ete ezala malamu mingi mpe kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kosala elongo na monganga oyo apesaka formasyo na yo moko to monganga oyo asalisaka nzoto ntango obandi mosala yango mpo na mbala ya liboso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Adductor Magnus azali moto ya mayele?

• Bokeseni mosusu ezali Biceps Femoris Accessory Slip, oyo ezali liboke ya misisa mosusu oyo ekoki kozwama oyo euti na Adductor Magnus.
• Adductor Magnus ezali mpe na variation esika ekoki kozala na origine double na tuberosité ischiale mpe na pubis, kosala yango robuste mingi.
• Ezali na variante moko esika Adductor Magnus ekoki kozala na point d’insertion supplémentaire na linea aspera ya fémur.
• Na bantango mosusu, Adductor Magnus ekoki kosangisama na Gluteus Maximus, mpe kosala ete misisa yango ezala ndenge mosusu te.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Adductor Magnus azali moto ya mayele?

• Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya malamu oyo ebakisaka Adductor Magnus, mpamba te esɛngaka kosala ete misisa ya kati ya loketo ekɔta mingi mpo na kosala ete nzoto ezala stable na ntango ya koningana liboso mpe nsima, mpe na ndenge yango, kobongisa bokatikati mpe kozala na boyokani.
• Presse ya makolo oyo efandi ezali ngalasisi monene oyo etali Adductor Magnus, mpamba te esɛngaka kotindika kilo mosika na nzoto na kosaleláká makolo, oyo esalaka ete misisa ya adducteur esala elongo na ba glutes mpe ba hamstrings, ematisaka makasi ya nse ya nzoto mpe ton ya misisa.