Barbell Bench Press na 2 tableau

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Bench Press na 2 tableau

Barbell Bench Press na 2 board ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali ntolo, mapeka, mpe triceps, tout en engager mpe noyau. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba levants poids avancés lokola 2 tableau ekitisaka portée ya mouvement, ko permettre ba levage ya kilo mpe ko focuser na eteni ya lockout ya presse. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge na bango ya kobɛtabɛta, kobakisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe koyika mpiko ya misisa mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Bench Press na 2 tableau

• Lalá na esika ya kofanda na makolo na yo na nse mpe kangá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali makolo na yo.
• Tombolá barbell na rack mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, oyo ezali position na yo ya kobanda.
• Kitisa barbell epai ya ntolo na yo tii ekosimba 2-board oyo batye na ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo na angle ya 90 degrés.
• Pusa barbell lisusu likolo na position ya départ, kotanda maboko na yo mobimba kasi kokanga ba coudes na yo te, yango esilisaka répétition moko.

Հրաշալին համար Barbell Bench Press na 2 tableau

• Kosalela etanda 2: Esengeli kotya etanda 2 na ntolo na yo. Ntina ya likambo yango ezali ya kokitisa bonene ya koningana, oyo ekoki kosalisa yo otya makanisi na yo na misisa mosusu mpe kobatela mapeka na yo. Sala que ezala sécurité pe eko glisser te na tango ya lift na yo.
• Mouvement contrôlé: Tombola barbell na rack mpe kitisa yango malembe malembe na 2 tableau na ntolo na yo. Kotika yango te e bouncer na tableau - oyo ezali erreur oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kambá kilo mpe pemá mwa moke ntango barbell esimbaki etanda liboso ya kotindika yango lisusu likoló.
• Technique ya kopema: B

Barbell Bench Press na 2 tableau FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Bench Press na 2 tableau?

Oui, ba débutants bakoki kosala Barbell Bench Press na 2 exercice ya tableau, mais ezali essentiel kobanda na ba poids légers to même kaka barbell yango moko pona kozua forme malamu pe kopekisa ba blessures. Exercice oyo esalelamaka mingi na powerlifting mpo na kobongisa makasi ya lockout, kasi ekoki kozala na litomba mpo na ba débutants lokola ekitisaka portée ya mouvement, kosala yango mua pete koleka bench press ya bonkoko. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kosala ngalasisi kozala na bokengeli to bokambi ya malamu uta na molakisi ya moto ye moko to motombolami ya mayele mpo na kosala ete bazali kosala ngalasisi malamu. Ezali mpe na ntina mingi kozwa molunge malamu liboso ya kobanda ngalasisi mpo na kobongisa misisa mpe koboya kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Bench Press na 2 tableau?

• Decline Barbell Bench Press with 2 Board: Variation oyo esalelaka banc ya kokita mpo na ko cibler ba muscles ya se ya ntolo, na 2 board oyo ezali kaka kopesa point ya arrêt mpo na barbell.
• Close-Grip Barbell Bench Press with 2 Board: Awa, basalelaka grip ya penepene mpo na kotya likebi mingi na misisa ya triceps nzokande 2 board etambwisaka portée ya mouvement.
• Reverse Grip Barbell Bench Press na 2 Board: Variation oyo esangisi kosimba barbell na grip inverse, ko changer engagement ya muscle na ntolo na maboko, na 2 board oyo basalelaka kaka pona contrôle ya profondeur.
• Wide-Grip Barbell Bench Press with 2 Board: Na variation oyo, basalelaka grip ya large mpo na kotya likebi mingi na misisa ya ntolo, .

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Bench Press na 2 tableau?

• Close-Grip Bench Press: Bokeseni oyo ya bench press epesaka ntina na misisa ya triceps, oyo ezali ba mouvements secondaires na bench press ya barbell, yango wana kolendisa misisa wana ekoki kobongisa performance na yo mobimba ya bench press.
• Push-ups: Exercice oyo ya kilo ya nzoto esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na barbell bench press, elingi koloba ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi esangisi mpe moboko mpe nse ya nzoto mpo na kozala stabilité, kolendisa makasi mpe bokatikati mobimba oyo ekoki kosalisa na koboma ya masini ya konyata mikanda na banc.