Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip

Exercice ya Chest Bench Press - Grip Width ezali routine ya entraînement ya force oyo e cibler libosoliboso ba muscles pectoraux, kasi e engager pe ba triceps na ba deltoïdes, contribuant na force ya likolo ya nzoto mobimba. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko ajuster na ba niveaux ya fitness différents na ko changer poids na largeur ya grip. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki na bango na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka koningana ya kopusama.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip

• Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali makolo na yo.
• Kitisa barbell malɛmbɛmalɛmbɛ tii na ntolo na yo, salá ete makolo na yo egumbama na angle ya degré 90 mpe mabɔkɔ na yo ezala semba.
• Tindisa barbell lisusu likolo kino maboko na yo ekotandama mobimba, salá makasi okanga te makolo na yo na likoló ya mouvement.
• Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip

• Position ya nzoto oyo ebongi: Lalá patatalu na esika ya kofanda mpe makolo na yo elona makasi na mabele. Yango epesaka stabilité mpe équilibre. Boyá kotombola makolo to mabolongo na yo na esika ya kofanda na ntango ya konyata, mpamba te yango ekoki komema na moboko oyo etɛngamá te mpe ekoki kozoka.
• Mouvement contrôlé: Boyá kobwaka barre noki mpe kopumbwa na yango na ntolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka makasi. Kitisá nde barre na ntolo na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga, mpe finá yango lisusu likoló kozanga kokanga makolo na yo. Yango esalaka ete misisa na yo ezala ntango nyonso na mpasi mpe esalaka ete ngalasisi yango esalaka malamu.
• Technique ya kopema: Kopema

Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Chest Bench Press - Grip Width. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Ezali mpe na litomba kozala na moto oyo azali kotala to molakisi penepene mpo na kosalisa mpe kosala ete bato bázala na likama te. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábakisa kilo mokemoke ntango bazali kotonga makasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip?

• Wide Grip Bench Press: Na mbongwana oyo, grip ezali monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, oyo etali misisa ya libanda ya ntolo mpe ekitisaka kosangana ya triceps.
• Reverse Grip Bench Press: Yango esɛngaka kosimba barbell na mabɔkɔ oyo etali yo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler malamu ntolo ya likoló mpe triceps.
• Moderate Grip Bench Press: Grip oyo ezali kaka mwa monene koleka bonene ya mapeka, mpe epesaka bokatikati kati na ko cibler misisa ya ntolo mpe ya triceps.
• Mixed Grip Bench Press: Bokeseni yango esangisi loboko moko kosalela grip ya likolo mpe mosusu kosalela grip ya nse ya loboko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi bokatikati ya misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc ya ntolo - Largeur ya grip?

• Dips: Dips ebakisaka Chest Bench Press na ko engager eteni ya se ya ntolo mpe triceps, oyo esalisaka na kolendisa mpe ko tonifier région mobimba ya ntolo.
• Push-ups: Push-ups ezali exercice complémentaire monene na Chest Bench Press lokola ezali kaka te ko cibler ba muscles ya ntolo, kasi esalaka mpe mapeka mpe triceps, komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba.