Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse

Barbell Incline Close Grip Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe mapeka, nzokande ekangamaka mpe na mokɔngɔ ya likoló mpe ya motema. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotonga makasi ya nzoto ya likoló mpe kotombola ndimbola ya misisa, mingimingi na triceps mpe na ntolo ya likoló. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te mpo na kobongisa misisa mpe makasi kasi ezali mpe kotombola bosikisiki mpe bokatikati, mpe yango esalaka ete moto asala malamu na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse

• Fanda na esika ya kofanda na makolo na yo plat na mabele mpe simba barbell na kosimba ya penepene, maboko na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka.
• Tombolá barre na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba.
• Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ tii ekokɔta na katikati ya ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpo ekɔta na triceps na yo.
• Pusa barre na esika ya kobanda, sembola maboko na yo mobimba kasi kokanga ba coudes na yo te, mpe zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi.

Հրաշալին համար Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse

• Kosimba: Moko ya mabunga oyo bato basalaka mingi ezali kosimba malamu te. Maboko na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka, to mwa moke, na barbell. Kosimba penepene etalelaka triceps malamu koleka. Kasi, kebá ete ozala penepene mingi te na kosimba mpo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa kilo oyo okoki kotombola.
• Position ya coude: Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kotika ete makolo na yo epela ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi na triceps na yo.
• Mouvement contrôlé: Sala makasi osala exercice na ba mouvements contrôlés. Kitisa barbell na ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisa yango likoló

Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Incline Close Grip Bench Press. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke ntango bazali kokóma makasi. Ezali mpe na ntina kozala na forme mpe technique ya malamu mpo na kopekisa ba blessures. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi kotombola biloko oyo ayebi malamu kotambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse?

• Décliner Close Grip Bench Press: Na esika ya ko incliner, batie banc na bokiti, ko cibler ba muscles ya se ya ntolo.
• Flat Close Grip Bench Press: Bokeseni yango esalemaka na esika ya kofanda ya plat, mpe batyaka likebi mingi na misisa ya katikati ya ntolo mpe ya tricep.
• Smith Machine Incline Close Grip Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka masini ya Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mpe sécurité mingi, mingi mingi mpo na ba débutants.
• Incline Close Grip Bench Press with Resistance Bands: Bokeseni oyo ebakisi ba bandes ya résistance na barbell, ebakisaka mpasi mpe ekangamaka na misisa na boumeli ya lift mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Incline Bokanga Grip Banc Presse?

• Tricep Dips: Tricep dips ebakisaka Barbell Incline Close Grip Bench Press na ko focuser na triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na bench press, na yango ematisaka makasi mobimba mpe stabilité ya nzoto ya likolo.
• Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na Barbell Incline Close Grip Bench Press, na ndakisa ntolo, triceps, mpe mapeka, na ndenge yango epesaka ngalasisi ya mobimba mpe esalisaka mpo makasi ya mosala ekola.