Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kombo ya Bokote

Մոտանալ ինչու Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat

Battling Ropes Alternate Arms Squat ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo esangisaka ngalasisi ya makasi mpe koyika mpiko ya motema mpe misisa. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe mabɔkɔ, makolo mpe moboko. Soki moto azali kosala ngalasisi yango, moto na moto akoki kosala ete misisa na ye ekóma makasi, akoki kosala makasi, abongisa ndenge oyo esalaka na boyokani, mpe atumba ba calories mingi, mpe yango esalaka ete ezala esaleli ya makasi mpo na kokita kilo mpe kosala ete nzoto ezala na nzoto kolɔngɔnɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat

• Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo nsima ya misapi ya makolo.
• Wana ozali komata longwa na esika oyo ozali kogumbama, fimbo lobɔkɔ moko likoló mpe na nse, mpe kosala mbonge na nsinga.
• Mbala moko nsima, fimbo lobɔkɔ mosusu likoló mpe na nse, kosala mbonge ya ndenge wana na ngámbo mosusu ya nsinga.
• Kobá kobongola mabɔkɔ na ndenge wana, wana ozali kobatela position ya kogumbama mpe kosala ete okɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat

• Ba mouvements contrôlés: Tango ozali ko déplacer ba nsinga, sala que ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe na nko. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki kobakisa likama ya kozoka. Esengeli koningisa bansinga yango na ndenge ya komata mpe kokita, kobalusama kati na lobɔkɔ mokomoko.
• Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Yango e assure que ozali ko engager ba glutes, ba hamstrings, na ba quads na yo na makoki na bango maximale. Kasi, komipesa na makasi te mpo na kokita soki ezali kobebisa forme na yo to kopesa yo mpasi.
• Core Engagement: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe ebatela yo

Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Battling Ropes Alternate Arms Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na nsinga ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Exercice oyo ezali kosangisa ba mouvements ya likolo ya nzoto mpe ya nse ya nzoto, yango wana ekoki kosenga mwa komeka mpo na komesana na coordination. Ezali mpe na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi mpe kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, mokemoke kobakisa makasi ntango makasi mpe makasi na yo ezali kobonga. Soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekozala malamu soki moto oyo azali entraîneur personnel to moto oyo ayebi kosala ngalasisi atambwisa yo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat?

• Battling Ropes Jump Squat: Osalaka jump squat wana ozali kokoba koningisa bansinga na ndenge mosusu.
• Battling Ropes Side Lunge: Na esika ya kosala squat ya bonkoko, okotisaka luge ya côté tout en gardant mouvement ya loboko oyo ezo changer.
• Kobunda na bansinga Kofukama mpe kobɛta likoló ya motó: Ozali kogumbama na nse mpe ntango ozali komata, ozali kobɛta bansinga likoló ya motó, kosala nzoto na yo ya likoló mpe ya nse.
• Kobunda na bansinga Kofukama na mbonge ya loboko moko: Obatelaka position ya kofukama ntango ozali koningisa nsinga moko na mbala moko, kotya makanisi na loboko moko liboso ya kobongola na loboko mosusu.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobunda na bansinga Maboko ya kobongola Squat?

• Ba Thrusters ya haltères: Ba Thrusters ya haltères esalaka na ba groupes ya muscle ndenge moko na Battling Ropes Alternate Arms Squat - mapeka, maboko, na nzoto ya se. Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa bozindo na yo ya kogumbama mpe makasi ya likolo ya nzoto, mpe na ndenge yango, kosala malamu na bansinga ya kobunda.
• Box Jumps: Box Jumps ezali exercice complémentaire monene lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nzoto na yo ya nse mpe explosifité, oyo ezali crucial mpo na kobatela position ya squat mpe kobimisa puissance na ba balancements ya maboko oyo ezali alternant na tango ya exercice ya Battling Ropes.