Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kombo ya Bokote

Մոտանալ ինչու Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle

Exercice ya Battling Ropes Outside Circle ezali entraînement dynamique, ya intensité makasi oyo etali ba groupes ya muscle ebele, ematisaka endurance cardiovasculaire, mpe elendisaka kozika mafuta. Ebongisami mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, oyo bazali koluka kobakisa ndenge na ndenge mpe kopesa mikakatano na momeseno na bango ya mbala na mbala. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango mobimba, kobongisa makasi na bango, mpe kozala na nzoto oyo elimbolami.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle

• Bandá kotambolisa mabɔkɔ na yo na basɛrklɛ ya libándá, kobatela koningana na mabɔkɔ mpe na mapeka na yo, kasi na mabɔkɔ na yo te.
• Salá makasi ozala na moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Salá ete bansinga etambola mpe batelá kotambola ya sɛrklɛ na boumeli ya ntango oyo etyami, mbala mingi segɔnde 30 tii miniti moko.
• Nsima ya kosilisa set, pema na boumeli ya ntango ya ndenge wana liboso ya kozongela ngalasisi yango.

Հրաշալին համար Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle

• Kosimba: Simbá bansinga makasi kasi makasi mingi te. Kosimba mingi ekoki kosala ete olɛmba kozanga ntina mpe ozala na mpasi na mabɔkɔ mpe na liboso ya mabɔkɔ. Esengeli kosimba bansinga na bonene ya mapeka na bokeseni mpo na kopesa nzela na koningana mobimba.
• Ba modèles ya mbonge oyo ekokani: Tika kosala ba modèles ya mbonge oyo ekokani. Mokano ezali ya kosala ete mbonge ekóma tii na esika oyo nsinga yango ekangamaka. Bambonge oyo ezali na boyokani te to oyo ezali na bolɛmbu emonisi ete ozali kosalela nzoto na yo malamu te.
• Kopema: Kobosana te kopema. Ezali mpasi te kokanga mpema na ntango ya ngalasisi wana ya makasi, kasi kopema malamu esalisaka mpo oyika mpiko mpe ozala na kizunguzungu te.

Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Battling Ropes Outside Circle. Kasi, ezali na ntina kobanda na nsinga ya pɛpɛlɛ mpe na ba intervalles ya ntango mokuse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka nivo ya kondima na yo ya lelo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle?

• Kobunda na bansinga Double Arm Slam: Bokeseni yango esɛngaka kobɛta bansinga nyonso mibale na nse na mbala moko, kokɔtisa makasi na yo ya motema mpe ya likoló.
• Kobunda na bansinga Bambonge oyo ezali kobongolabongola: Na mbongwana yango, ozali kobongolabongola kotambolisa lobɔkɔ mokomoko likoló mpe na nse, mpe kosala molɔngɔ ya mbonge na bansinga.
• Kobunda na bansinga Kopumbwa Slams: Kobakisa kopumbwa na mouvement ya cercle ya libanda ebakisaka mokakatano ya aérobie mpe esanganaka na nzoto ya nse.
• Kobunda na bansinga Bambonge ya mopanzi na mopanzi: Na esika ya kosala mbonge na sɛrklɛ ya libándá, ozali kotambolisa bansinga yango longwa na ngámbo mosusu, ozali kokɔtisa ba obliques mpe mapeka na yo na ndenge mosusu.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobunda na Bansinga Na Libanda Ya Cercle?

• Exercices ya Slam Ball: Ba exercices ya balle ya slam e complétaka Battling Ropes Outside Circle lokola bango mibale esangisi ba mouvements ya makasi, ya explosif oyo esalaka nzoto ya likolo, ya motema, mpe ya nse ya nzoto, tout en améliorant pe fitness cardiovasculaire.
• Burpees: Burpees ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka bituluku ya misisa ndenge moko na Battling Ropes Outside Circle, lokola mabɔkɔ, ntolo, quads, glutes, hamstrings, mpe abs, mpe ebakisaka mpe endurance cardiovasculaire.