Mesure ya mafuta ya nzoto

• Դեմ մաս: Bu uturu ka'idodi
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Mesure ya mafuta ya nzoto

Komekama ya mafuta ya nzoto ezali esaleli ya ntina mingi mpo na kotalela nzoto kolɔngɔnɔ oyo esalisaka mpo na koyeba motángo ya kilo ya nzoto na yo oyo ezali mafuta, mpe esalisaka mpo na kotalela kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba mpe ndenge oyo nzoto ezali malamu. Ezali na litomba mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo balingaka kosala ngalasisi tii na bato oyo bazali kobanda mobembo ya kokita kilo, mpamba te epesaka elilingi ya sikisiki ya ndenge oyo nzoto ezali koleka bobele kilo. Bato bakolinga kosala yango mpo na kolandela bokoli na bango, kotya mikano ya solosolo ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpe kosala mwango ya kosala ngalasisi to ya kolya oyo ebongisami na bamposa na bango ya sikisiki.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mesure ya mafuta ya nzoto

• Soki ozali kosalela étrier, finá loposo na yo na bisika mingi lokola loketo, loketo, mpe lobɔkɔ ya likoló, na nsima meká bonene na yango na étrier. Ekosɛnga osala yango ata mbala misato mokomoko mpo na kozwa mwayene.
• Soki ozali kosalela échelle ya mafuta ya nzoto, koma kaka na yango mpe zela ete mafuta ya nzoto ezala na pourcentage ya mafuta ya nzoto. Salá nyonso mpo makolo na yo ezala pɛto mpe ekauka mpo na kotánga yango na bosikisiki.
• Kokoma ba mesures na yo mpe zongela processus yango mbala na mbala mpo na kolandela ba changements na tango.
• Meká ntango nyonso na ngonga moko ya mokolo, na makambo ndenge moko mpo na botángi ya sikisiki mpe oyo ezali ntango nyonso.

Հրաշալին համար Mesure ya mafuta ya nzoto

• **Consistance ezali Fungola:** Ezali na ntina komeka mafuta ya nzoto na yo ntango nyonso. Yango elingi koloba komeka na ngonga moko ya mokolo, na nse ya makambo ndenge moko mbala nyonso. Na ndakisa, ezali malamu komeka na ntɔngɔ liboso ya kolya to kosala ngalasisi.
• **Technique ya malamu:** Soki ozali kosalela ba étriers, sala que osalela technique ya malamu. Yango elingi koloba kofinafina loposo mpe mafuta (kasi misisa te) na bisika ya sikisiki na nzoto. Mbala mingi ezalaka malamu kosala ete moto ya mayele oyo azwi formasyo asala yango mpo na kosala ete makambo ezala sikisiki.
• **Bokima Mabunga oyo emonanaka mingi:** Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kozwa ba mesures ebele te. Ezali malamu kozwa ata ba mesures mibale na esika moko na moko mpo na kozala na bosikisiki.

Mesure ya mafuta ya nzoto FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mesure ya mafuta ya nzoto?

Ɛɛ, bato oyo babandi mosala bakoki komeka mafuta ya nzoto na bango. Ezali ngalasisi te, kasi ezali eteni ya ntina ya kolandela bokoli ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali na mayele mingi mpo na komeka mafuta ya nzoto, na ndakisa ba étriers ya kokanga loposo, impédance bioélectrique, mpe scans DEXA. Kasi, ezali malamu kosala ete moto ya mayele, lokola molakisi ya moto ye moko to mosali ya bokolongono, asala ba mesures wana mpo na kozwa ba résultats ya sikisiki.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mesure ya mafuta ya nzoto?

• Absorptiométrie à rayons X à deux énergie (DEXA) Scan ezali test médical oyo emekaka densité ya mikuwa, kasi ekoki mpe kopesa ba mesures ya sikisiki ya pourcentage ya mafuta ya nzoto.
• Skinfold Calipers ezali esaleli oyo basalelaka mpo na komeka bonene ya ba pli ya loposo na yo mpo na kokanisa motuya mobimba ya mafuta ya nzoto.
• Pesage hydrostatique, oyo eyebani mpe lokola kilo na nse ya mai, ezali lolenge oyo basalelaka mpo na koyeba pourcentage ya mafuta ya nzoto na kotalela etinda ya flottabilité ya Archimède.
• Pléthysmographie à déplacement d’air (Bod Pod) ezali méthode mosusu oyo emekaka pourcentage ya mafuta ya nzoto na kosalelaka déplacement ya mopepe mpo na koyeba volume mpe densité ya nzoto.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mesure ya mafuta ya nzoto?

• Ba exercices ya entraînement ya makasi lokola kotombola kilo to entraînement ya résistance ekoki ko compléter mesure ya mafuta ya nzoto na komatisaka masse musculaire, oyo na ngala na yango ematisaka vitesse ya métabolisme mpe esalisaka na ko tumba mafuta mingi, na yango ekitisaka pourcentage ya mafuta ya nzoto.
• Entraînement à haute intensité intervalle (HIIT) ekoki ko compléter mesure ya mafuta ya nzoto lokola ezo tumba kaka te ba calories ebele na tango ya entraînement kasi ezo continuer pe ko tumba ba calories sima ya entraînement, esali que mafuta ya nzoto ekita pe précision ya mesure ezala malamu.