Mesure ya mafuta ya nzoto

• Դեմ մաս: Bu uturu ka'idodi
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Mesure ya mafuta ya nzoto

Komekama ya mafuta ya nzoto ezali ngalasisi ya ntina mingi oyo etalelaka na bosikisiki ndenge nzoto ya moto ezali, mpe yango emonisaka polele kolɔngɔnɔ ya nzoto koleka ndenge oyo bato bamekaka kilo ya bonkɔkɔ. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi, bato oyo basalaka masano, mpe bato oyo bazali na mokano ya kokita kilo to kobatela bomoi ya malamu. Na kososolaka pourcentage ya mafuta ya nzoto na ye, moto akoki kobongisa ndenge na bango ya kolya mpe ya ngalasisi malamu koleka, kolandela bokoli, mpe kokokisa mikano ya nzoto kolɔngɔnɔ malamu koleka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mesure ya mafuta ya nzoto

• Soki ozali kosalela étrier ya mafuta ya nzoto, finá esika moko ya loposo mpe mafuta (misuni te) na loketo, na loketo to na lobɔkɔ ya likoló mpe na nsima meká bonene na yango na étrier. Landa malako oyo epesami elongo na étrier mpo na koyeba pourcentage ya mafuta na nzoto na yo.
• Soki ozali kosalela échelle ya mafuta ya nzoto, koma na échelle yango makolo ngulu mpe kotia molai na yo, mbula na yo mpe mobali to mwasi soki esengeli. Mezale yango ekolakisa kilo na yo mpe mafuta oyo ekanisami ete ezali na nzoto na yo.
• Zongela komeka yango na ngonga moko mokolo na mokolo mpo na kozala na boyokani, mpamba te motuya ya mafuta na nzoto na yo ekoki kokita na kotalela makambo lokola hydration mpe bilei oyo ozali kolya.
• Bolanda ba mesures na yo na tango pona ko suivre ba changements. Kobosana te, ezali malamu ete mafuta ya nzoto ekesana mwa moke mokolo na mokolo.

Հրաշալին համար Mesure ya mafuta ya nzoto

• **Consistance na Mesure**: Meka na ngonga moko mokolo na mokolo, malamu mingi na tongo yambo ya kolia to kosala ngalasisi. Mafuta ya nzoto na yo ekoki kokita na mokolo mobimba na kotalela makambo lokola hydration mpe bilei oyo ozali kolya, yango wana komeka na ngonga moko mokolo na mokolo ekoki kosalisa mpo na kosala ete matomba ezala ntango nyonso ndenge moko.
• **Botiami ya malamu ya ba étriers**: Soki ozali kosalela étrier, sala ete omeka na bisika ya malamu. Bisika oyo emonanaka mingi mpo na komeka kokangama ya loposo ezali triceps, esika ya midaxillaire, ntolo (mpo na mibali), etúká ya nse ya scapulaire, libumu, suprailiac, mpe

Mesure ya mafuta ya nzoto FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mesure ya mafuta ya nzoto?

Komekama ya mafuta ya nzoto ezali ngalasisi te, kasi ezali nde lolenge ya kotalela ndenge nzoto na yo ezali. Ezali lolenge ya koyeba pourcentage ya masse ya nzoto na yo mobimba oyo ezali na mafuta. Ezali te mpo na kozala débutant to ya liboso, moto nyonso akoki kosala yango. Ezali na mayele ndenge na ndenge mpo na komeka mafuta ya nzoto, na ndakisa ba étriers ya kokanga loposo, impédance bioélectrique, mpe DEXA Scan. Kasi, mayele mosusu esɛngaka lisalisi ya bato ya mayele. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na mosali ya bokolongono to na molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na kozwa ba mesures ya sikisiki.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mesure ya mafuta ya nzoto?

• Skin-fold Caliper Test ezali lolenge mosusu, epai basalelaka étrier mpo na komeka bonene ya ba pli ya loposo na bisika ndenge na ndenge ya nzoto mpo na koyeba motuya mobimba ya mafuta ya nzoto.
• Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) Scan ezali mayele ya sikisiki mingi oyo esalelaka ba rayons X ya niveau moke mpo na kokesenisa mikuwa, mafuta mpe misisa.
• Pesage hydrostatique, oyo eyebani mpe lokola kilo na nse ya mai, esɛngaka kozindisa moto na mai mpe komeka kilo na ye mpo na koyeba densité ya nzoto mpe, na ngala na yango, pourcentage ya mafuta na nzoto.
• Pléthysmographie à déplacement d’air, mbala mingi esalemaka na Bod Pod, emekaka composition ya nzoto na ko calculer volume ya nzoto mpe kilo ya nzoto mpo na koyeba densité ya nzoto mpe na sima, nzoto

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mesure ya mafuta ya nzoto?

• Ba exercices ya entraînement ya makasi lokola levage ya poids ekoki pe ko compléter mesure ya mafuta ya nzoto. Ba exercices wana esalisaka mpo na kotonga misisa, oyo ekoki kozwa esika ya mafuta mpe kopesa elilingi ya sikisiki ya composition ya nzoto ntango bazali komeka mafuta ya nzoto.
• Na nsuka, ngalasisi ya Entraînement d’intervalle à haute intensité (HIIT) ekoki kozala complément efficace mpo na mesure ya mafuta ya nzoto. Ba entraînements ya HIIT ematisaka métabolisme mpe ematisaka makoki ya nzoto ya kotumba mafuta, oyo ekoki kosala que pourcentage ya mafuta ya nzoto ekita na tango.