Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko

Bodyweight Single Leg Wall Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali mpe elendisaka ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya moboko wana ezali kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka kotonga makasi ya nzoto ya se mpe endurance sans kosalela ba équipements ya gym. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete osala masano malamu, okoki kopekisa bazoka, mpe kobongisa ndenge nzoto mobimba esalaka mpe ndenge oyo okoki kotambola.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko

• Sembolá makolo moko liboso na yo, mpe salá ete lokolo mosusu ezala patatalu na mabele.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele, kogumbama na libɔlɔngɔ ya makolo oyo ezali na nse, wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo na efelo.
• Mikitisa tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima simbá mwa moke.
• Zongisa lisusu likolo kino na esika ya kobanda, kobatela mokɔngɔ na yo na efelo mpe makolo na yo oyo etandami etombola. Zongela mouvement na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko

• Kosala yango malamu: Gumba libɔlɔngɔ moko mpe tombolá lokolo yango longwa na mabele, mpe makolo mosusu elonama makasi. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba libɔlɔngɔ ya makolo oyo etɛlɛmi. Kaka kozwa angle ya 90 degrés na libɔlɔngɔ na yo, kasi kosɛnga yango na makasi te soki ozali naino kuna te. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali ya kosala mouvement mbangumbangu. Zwá ntango na yo ya kokitisa mpe kotombola nzoto na yo mpo na kosala ete ozali kosala misisa oyo ebongi mpe kolɛmbisa libɔlɔngɔ na yo te.
• Salá ete libɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ: Ntango ozali kosala mosala ya kogumbama, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo etikala mbala moko likoló ya makolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libɔlɔngɔ ekende na kati to na libándá, mpe yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na litonga. Soki

Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko?

Bodyweight Single Leg Wall Squat ezali ngalasisi ya mpasi oyo esengaka makasi, bokatikati, mpe kobongola makambo. Ezali typiquement recommandé te mpo na ba débutants oyo bazali kaka kobanda na fitness mpe exercice. Kasi, bato oyo babandi mosala bakoki kosala yango soki babandi na ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kogumbama mbala na mbala to kogumbama na efelo, na nsima babakisi mokemoke mpasi ntango makasi mpe bokatikati na bango ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kosala ngalasisi na ndenge oyo okoki kopekisa mpe koyoka nzoto na yo mpo ozoka te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko?

• Bodyweight Pistol Squat: Bokeseni oyo esengaka makasi ya makolo moko lokola squat ya mur, kasi esalemaka sans soutien ya mur, ematisaka défi ya équilibre mpe coordination.
• Bodyweight Bulgarian Split Squat: Bokeseni oyo etali mpe makolo moko na mbala moko, kasi makolo oyo esalaka te etombolami na esika ya kofanda to na litambe nsima na yo, mpe yango ebakisaka molongo ya koningana mpe makasi.
• Bodyweight Jump Squat: Bokeseni oyo ebakisi élément plyométrique na exercice, esengaka o sauter longwa na mabele na likolo ya mouvement ya squat.
• Bodyweight Single Leg Box Squat: Na variation oyo, osalaka squat ya makolo moko na makolo oyo ezali kosala te etandami liboso na yo, kasi omikitisaka na boîte to na banc, o contrôler kokita mpe na sima otelemi lisusu likolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids corporel Squat ya mur ya makolo moko?

• Pistol Squat ezali exercice mosusu oyo ebongi mpo esengaka ba groupes muscles ya ndenge moko na Bodyweight Single Leg Wall Squat, tout en améliorant pe force ya bas ya nzoto na yo pe flexibilité.
• Na nsuka, Walking Lunge ebakisaka Bodyweight Single Leg Wall Squat na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko, na kati na yango quads, hamstrings, mpe glutes, kasi esangisi mpe mouvement dynamique mingi, oyo ekoki kosalisa kobongisa mobilité mobimba mpe fitness fonctionnel.