Kokima mbangu na genoux ya likolo

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kokima mbangu na genoux ya likolo

High Knee Run ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya nzoto, bakisa mpe makolo, loketo mpe bana ya ngɔmbɛ, nzokande ezali mpe kolendisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango, agilité, mpe koyika mpiko. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo ezali kaka te ko tonifier misisa kasi mpe kobongisa bokatikati, coordination, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, kosala ete ezala liponi oyo bato mingi balingaka mpo na baoyo bazali na mokano ya kosala ngalasisi ya mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokima mbangu na genoux ya likolo

• Bandá kosala jog na esika na yango, kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló ndenge ekoki kokende.
• Wana ozali kotombola mabɔlɔngɔ na yo, salá nyonso mpo ete makolo na yo ezala pene na parallèle na mabele.
• Bambolá mabɔkɔ na yo na ndenge ya bomoto lokola nde ozali kopota mbangu na ndenge ya malamu, kasi salá nyonso mpo ezala na boyokani na makolo oyo ezali na ngámbo mosusu.
• Koba mouvement oyo pona quantité ya temps to ba reps oyo olingi, sala que o garder noyau na yo engagé pe o maintenir rythme ya mbangu.

Հրաշալին համար Kokima mbangu na genoux ya likolo

• **Mouvement ya maboko**: Maboko na yo esengeli ezala ko tambola na synchron na makolo. Wana libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezali komata, lobɔkɔ na yo ya mwasi esengeli kokende liboso mpe vice versa. Yango esalisaka kaka te ete ozala na bokatikati, kasi ebakisaka mpe makasi ya ngalasisi.
• **Hauteur ya genoux**: Tika kotombola mabolongo na yo na hauteur ya hanche, kasi ko forcer yango te soki okoki kozua haut wana te na ebandeli. Makisá mokemoke bolai wana ndenge oyo okoki kobongola makambo mpe makasi na yo ezali kobonga. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mabɔlɔngɔ likoló te, mpe yango ekitisaka ndenge ngalasisi yango esalaka malamu.
• **Foot Landing**: Kita na malembe na ba boule ya makolo na yo et non na talons na yo. Kokita na bitambi na yo ekoki komema na kozoka lokola ezali kotinda choc likolo ya makolo na yo, ekoki kosala mabɔlɔngɔ na yo mabe

Kokima mbangu na genoux ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokima mbangu na genoux ya likolo?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya High Knee Run. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke mbangu ntango nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kotombola makasi ya nse ya nzoto, mpe kotombola mbangu mpe agilité. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosala ete básalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokima mbangu na genoux ya likolo?

• Kobalusama ya mabɔlɔngɔ ya likoló: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo mpe koluka kosimba coude na yo oyo ekeseni na libɔlɔngɔ oyo etombolami, mpe kobakisa ngalasisi ya libumu na kosangisa yango.
• Nsinga ya kopumbwa na mabolongo ya likolo: Na mbongwana oyo, osalaka Kopota mbangu ya Genoux ya Likolo ntango ozali kopumbwa na mbala moko nsinga, oyo ebakisaka coordination mpe mokakatano ya motema mpe ya misisa.
• Lateral High Knee Run: Bokeseni yango esɛngaka kokende ngámbo na ngámbo ntango ozali kosala High Knee Run, oyo esalisaka mpo misisa ya ngambo esalaka mpe kobongisa agilité.
• Kokima mbangu na genoux ya likolo na ba bandes ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance zinga zinga ya makolo to mabolongo na yo na tango ya High Knee Run, oyo ebakisaka mokakatano ya makasi mpe ya koyika mpiko mpo na misisa ya nse ya nzoto na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokima mbangu na genoux ya likolo?

• Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba bazali complément fantastique ya High Knee Run lokola ba cibler ba muscles ya noyau mpe ya makolo ndenge moko, kasi mpe ba engager nzoto ya likolo, kobongisa makasi mpe endurance mobimba.
• Squat Jumps: Squat Jumps esalaka malamu na High Knee Run lokola bango mibale ba focuser na kotonga makasi ya nzoto ya se, précisément na quads, hamstrings, na glutes, tout en améliorant pe fitness cardiovasculaire.