Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami

Exercice ya Bodyweight Standing Around World Wall Supported ezali entraînement ya mobimba oyo etali ba groupes ya misisa ebele, na kati na yango maboko, mapeka, noyau, mpe makolo. Ezali exercice idéal pona ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement pona ko correspondre na ba capacités individuelles. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te makasi mpe bopeto ya mobimba, kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe boyokani, kosala yango kobakisa monene na momesano nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami

• Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo na bolai ya mapeka, tyá mabɔkɔ na yo patatalu na efelo.
• Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba mpe mabɔkɔ na yo na efelo, tambolisá lobɔkɔ na yo ya mobali na ngámbo ya montre, kolanda sɛrklɛ moko monene zingazinga ya nzoto na yo tii ekokutana na lobɔkɔ na yo ya mwasi.
• Zongela mouvement moko na loboko na yo ya gauche, kotambolisa yango na direction contre-horaire tiii ekokutana na loboko na yo ya droite, kosilisa rotation moko mobimba to "na mokili mobimba".
• Salá ngalasisi oyo mpo na motángo oyo etyami ya kozongela, kosala ete obatela etɛlɛmɛlo mpe bokonzi oyo ebongi na boumeli ya mouvement mobimba.

Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami

• Koningana oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, koboya kokende mbangumbangu na kati ya koningana. Na esika ya kosala bongo, salá makasi otambolisa mabɔkɔ na yo na ndenge oyo otambwisami mpe na nko. Yango ekosalisa kaka te mpo na kopekisa bampota, kasi ekosalisa mpe ete ozali kosala malamu misisa na yo.
• Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela koningana mobimba. Maboko na yo esengeli kobanda na mipanzi na yo, na nsima kotambola na sɛrklɛ monene mpo na kosimba likoló ya motó na yo, mpe na nsima kozonga na esika oyo obandaki. Bokima libunga ya kosala ba cercles ya mikemike, oyo eko engager misisa na yo malamu te.
• Engage Your Core: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana kosala yango

Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Standing Around World Wall Supported. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme mpe technique ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, mingimingi mpo na bato oyo babandi. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu, ekozala malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ. Lisusu, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotika soki ozali koyoka mpasi to mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami?

• Single Leg Bodyweight Standing Around the World Wall Supported: Version oyo ezali ko défier équilibre na yo na kosala exercice na makolo moko na mbala moko.
• Poids corporel Kotelema na mokili mobimba na bande ya résistance: Bakisa bande ya résistance na exercice mpo na komatisaka niveau ya difficulté mpe ko engager noyau na yo mingi.
• Kilo ya nzoto Kotelema zingazinga ya efelo ya mokili mobimba oyo esimbami na boule ya nkisi: Kosimba boule ya nkisi ntango ozali kosala ngalasisi ekoki kobakisa mokakatano mosusu na nzoto na yo ya likoló mpe na motema na yo.
• Bodyweight Standing Around the World Wall Supported with Twist: Kobakisa torsion na exercice ekoki kosalisa mpo na ko engager ba obliques na yo mingi mpe kobakisa défi mosusu na équilibre na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Kotelema Nzinga nzinga ya Mur ya Mokili Esungami?

• Exercice ya Wall Sit e complétaka Bodyweight Standing Around World Wall Supported mpo esalela mpe mur lokola soutien, komatisaka endurance mpe makasi na nzoto ya se, précisément ba cuisse na ba glutes.
• Bodyweight Lunge ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etali mpe makasi ya nzoto ya se, équilibre, mpe coordination lokola Bodyweight Standing Around World Wall Supported, précisément ciblant ba quadriceps, hamstrings, mpe glutes.