Ngombe ya mbwa Stretch

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Ngombe ya mbwa Stretch

Cat Cow Stretch ezali ngalasisi ya malembe, ya malamu oyo ebongisaka flexibilité mpe esalisaka mpo na kosilisa tension na mokuwa ya mokɔngɔ mpe na nkingo. Ezali malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to bayokaka mpasi na mokɔngɔ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo, kolendisa boyokani malamu ya mokuwa ya mokɔngɔ, mpe kotombola bososoli ya nzoto mobimba, kosala ete ezala liponi ya malamu mpo na kobatela nzoto ya malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ngombe ya mbwa Stretch

• Bandá kosala pose ya ‘Mbua’ na kobimisaka mpema mpe kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kosala arc mokɔngɔ na yo epai ya plafɔ lokola mbwa oyo ezali kotandama, mpe kokanga na malɛmbɛ nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo.
• Simbá pose oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka ete ozali kotandama malamu na nse mpe na katikati ya mokɔngɔ na yo.
• Bobongwani na pose ya ‘Ngombe’ na kopema mpe kotombola ntolo mpe mokuwa ya mokila na yo epai ya plafond, kotika libumu na yo ezinda epai ya mabele, mpe kotombola motó mpo na kotala semba liboso.
• Simbá pose oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kosembola nkingo mpe ntolo na yo, na nsima zongela molongo mpo na motángo ya ba reps oyo olingi, kolandana kati na ba pose ya ‘Mbua’ mpe ‘Ngombe’.

Հրաշալին համար Ngombe ya mbwa Stretch

• **Kopema malamu**: Sync pema na yo na mouvement na yo. Ntango ozali kokende na pose ya Ngombe (ko archer mokɔngɔ na yo mpe kotombola motó mpe mokuwa ya mokila), pema mozindo. Ntango ozali kokende na pose ya Cat (kosala rond ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kokanga motó mpe mokuwa ya mokila na yo), bimisa mpema mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka: Kokanga mpema na yo te to kopema na mozindo te. Kopema mozindo mpe oyo etambwisami esalisaka mpo na kobakisa kotandama mpe kopema ya ngalasisi.
• **Mouvement contrôlé**: Tambola malembe pe na nko entre ba poses ya Chat na Ngombe. Likambo ya ngalasisi yango ezali ya kosembola mpe kolendisa mokuwa ya mokɔngɔ, yango wana kokende mbangumbangu na ba mouvements ekoki kokitisa efficacité na yango

Ngombe ya mbwa Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ngombe ya mbwa Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Cat Cow Stretch. Ezali mpenza pose ya bobandi monene mpo na baye ya sika na yoga to nzoto kolɔngɔnɔ lokola esalisaka kobongisa bopeto mpe posture, mpe lisusu esalisaka kosilisa tension na mokɔngɔ, nkingo, mpe mapeka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe koyoka nzoto na yo mpo ozoka te. Soki oyoki mpasi to mpasi, ezali elembo ya kotika to kobongisa pose. Ekoki kozala malamu soki molakisi to molakisi atambwisa yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ngombe ya mbwa Stretch?

• Ngombe ya mbwa ya mopanzi: Na esika ya kotinda mokuwa ya mokɔngɔ likoló mpe na nse, mbongwana yango esɛngaka koningisa loketo mpe mapeka longwa na ngámbo mosusu.
• Thread the Needle Cat-Cow: Na pose ya ngombe, otie loboko moko na se ya nzoto na yo mpe osembola yango libanda na mopanzi, sima ozongi na pose ya mbwa.
• Cat-Cow with a Twist: Bokeseni oyo esangisi kobalusa mokuwa ya mokɔngɔ mpe kotala likolo ya lipeka moko na ntango ya pose ya ngombe, mpe na nsima kobongola mipanzi na ntango ya pose ya mbwa.
• Cat-Cow with a Neck Stretch: Bokeseni oyo ebakisi kotandama ya nkingo na kotalaka likolo na tango ya pose ya ngombe mpe kokanga nsuki ya motó na ntolo na tango ya pose ya mbwa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ngombe ya mbwa Stretch?

• Pose ya Mwana: Exercice oyo e complétaka Cat Cow Stretch na kopesaka contre-stretch na mokuwa ya mokɔngɔ, kosilisa tension na ba muscles ya mukongo oyo esalemaka na tango ya Cat Cow Stretch mpe kolendisa relaxation.
• Cobra Pose: Ndenge moko na Cat Cow Stretch, Cobra Pose etali mpe mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe kolendisa misisa ya mokɔngɔ, kasi en plus efungolaka ntolo mpe mapeka, ematisaka matomba mobimba ya Cat Cow Stretch.