Kozonga sima

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kozonga sima

Rolling Back ezali exercice dynamique oyo elendisaka moboko na yo, ebongisaka flexibilité, mpe ematisaka coordination ya nzoto. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi mosala oyo balingi kotonga makasi ya moboko mpe basani oyo bazali koluka kobongisa mosala na bango ya nzoto. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ezali kaka te kosala ete nzoto ezala ton, kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala na bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kozonga sima

• Pema mpe scoop ba abs na yo na kati, sima curler mokɔngɔ na yo mpo na ko rouler na se na tapis, vertèbre par vertèbre, tii mapeka na yo ekosimba tapis.
• Bimisá mpema mpe tombolá motó mpe mapeka na yo longwa na tapis, kobalusama tii okokóma na katikati ya kolala mpe kofanda.
• Pema mpe simbá position oyo mpo na mwa ntango, kobatela courbe na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Bimisá mpema mpe zonga na nse likoló ya tapis, mokuwa ya mokɔngɔ moko na moko, tii mokɔngɔ na yo ekozala lisusu patatalu na tapis.

Հրաշալին համար Kozonga sima

• Forme mpe Technique oyo ebongi: Libunga oyo esalemaka mingi na exercice ya Rolling Back ezali kozanga forme oyo ebongi. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala zingazinga, nsuki ya motó na yo ekɔta na ntolo na yo, mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama epai ya ntolo na yo. Salelá ba abs na yo mpo na kozonga nsima, kasi te momentum to nkingo to mapeka na yo.
• Contrôler votre mouvement: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kozonga sima mbangu mingi to mosika mingi. Meká kopekisa mouvement na yo, kozonga nsima kaka tii ntango mapeka na yo ekosimba mabele, mpe na nsima salelá abs na yo mpo na kozonga lisusu likoló. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi mpe azoka te.
• Salelá esika ya pɛtɛɛ: Mpo na kozokisa mokuwa na yo ya mokɔngɔ te, salá ngalasisi yango na esika oyo ezali pɛtɛɛ lokola tapis ya yoga to na nse oyo ezali na tapis. Boyá kosala yango na bisika ya makasi.
• Yoka Maloba na Yo

Kozonga sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kozonga sima?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Rolling Back. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na nzela ya mosala mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kozonga sima?

• Rouleau ya côté à côté ezali variante mosusu esika rouleau esalemaka depuis côté moko ya nzoto tii na ngambo mosusu, na esika ya liboso tii sima.
• Rouleau Diagonale esangisi ko rouler diagonalement na nzoto, kobakisa défi ya likolo na Rolling Back ya bonkoko.
• Rouleau ya loboko moko ezali variation ya liboso mingi esika rouleau esalemaka na kosalelaka kaka loboko moko pona soutien.
• Rouleau elevé ezali variation esika rouleau esalemaka na surface elevée lokola banc to étape, ematisaka makasi ya exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kozonga sima?

• ‘The Hundred’ ezali exercice mosusu ya Pilates oyo e complétaka Rolling Back, lokola ezali mpe kolendisa stabilité ya moboko mpe contrôle tout en défi ya endurance, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya exercice ya Rolling Back.
• Exercice ‘The Bridge’ ezali complément monene ya Rolling Back mpo elendisaka articulation ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ngalasisi ya Rolling Back na forme mpe na contrôle oyo ebongi.