Amonaki

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Amonaki

Exercice ya Saw ezali entraînement ya Pilates ya litomba oyo etali mingi kotanda mpe kolendisa mokuwa ya mokɔngɔ, kobongisa flexibilité, mpe kotombola stabilité ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, na mokano ya kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, bokatikati, mpe makasi ya nzoto na bango mobimba. Bato oyo bazali koluka kobakisa koyeba nzoto na bango, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge oyo bakoki koningana bakomona ete ngalasisi yango ekosalisa bango mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Amonaki

• Sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi na bosanda ya mapeka mpe balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali.
• Ntango ozali kobimisa mpema, gumbama liboso mpe simba loboko na yo ya mwasi epai ya makolo na yo ya mobali lokola nde ozali "kokata" misapi ya makolo, kobatela loboko na yo ya mobali nsima na yo mpo na bokatikati.
• Pema mpe fanda lisusu likolo, kofungola nzoto na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement na ngambo mosusu na kobalusa nzoto na yo na gauche mpe kosimba loboko na yo ya mobali epai ya makolo na yo ya gauche.

Հրաշալին համար Amonaki

• **Positionnement propre**: Bandá na position ya kofanda na makolo na yo ya large koleka hip-width ekabwani mpe makolo na yo egumbami. Sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi na bosanda ya mapeka. Oyo ezali position na yo ya départ. Salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala engagé.
• **Exécution correcte**: Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, sembolá lobɔkɔ na yo ya mwasi epai ya makolo na yo ya mobali. Kanisa ozali "kokata" na mwa mosapi na yo ya makolo. Osengeli koyoka ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe na mokuwa na yo ya lobɔkɔ ya mwasi etɛngamá. Pema ntango ozali kozonga na katikati mpe zongela yango na ngámbo mosusu.
• **Bokima kokangama ya nkingo**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kokamba mouvement na nkingo to ko déranger nkingo koluka kokoma na makolo. Tyá likebi nde na kobaluka longwa na loketo mpe salá ete nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.

Amonaki FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Amonaki?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Saw, oyo ezali exercice ya Pilates oyo eyebani mingi. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo na bamosusu mpamba te esɛngaka kobongola makambo mpe kozala na bokonzi likoló na yango. Ezali na ntina mingi ko focuser na forme na technique au lieu ya ko pousser na ba extrêmes. Ezali ntango nyonso malamu kobanda ngalasisi nyonso ya sika na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Amonaki?

• Scie ya bande ezali scie ya nguya oyo ezali na mbeli molai mpe ya makasi oyo ezali na bande oyo ezali kolandana ya ebende oyo ezali na mino oyo etandami kati na ba roues mibale to koleka mpo na kokata biloko.
• Hacksaw ezali scie ya mino ya mikemike, na ebandeli mpe mingimingi esalemaki mpo na kokata bibende.
• Jigsaw ezali scie oyo esalelaka mbeli oyo ezongaka sima mpo na kokata ba courbes irregulières, lokola ba designs stencil, na mabaya, na bibende, to na biloko mosusu.
• Scie à chaîne ezali scie portable, mécanique oyo ekataka na ensemble ya mino oyo ekangami na monyololo oyo ebalukaka oyo etambolaka na barre guide.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Amonaki?

• Kobalusama ya mokuwa ya mokɔngɔ: Lokola Scie, kobalusama ya mokuwa ya mokɔngɔ esɛngaka kobalusama ya nzoto ya nzoto. Exercice oyo e complétaka Scie na ko focuser na mobilité rotative ya colonne vertébrale, ko améliorer flexibilité na posture.
• Ba Pilates Roll Up: Exercice oyo e complétaka Saw na ko engager ba groupes muscles ndenge moko, précisément ba flexeurs ya libumu na ya hanche. Esalisaka mpe mpo na kobongisa articulation ya mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ezali na litomba mpo na mouvement ya kogumbama na Scie.