Pose ya kiti I Utkatasana I

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pose ya kiti I Utkatasana I

Chair Pose, to Utkatasana, ezali ngalasisi ya makasi ya yoga oyo elendisaka makolo mpe makolo, nzokande ekómisaka mapeka, ntolo, loketo mpe mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kosala ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ebongisaka mpe bokatikati mpe elamusaka motema, diaphragme, mpe binama ya libumu. Bato bakolinga kosala pose oyo kaka te mpo na matomba na yango ya nzoto, kasi mpe mpo na makoki na yango ya kolamusa liyoki ya mokano mpe ya kotya makanisi, kotombola bolamu ya makanisi mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya kiti I Utkatasana I

• Na ntango ya kopema, tombolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo, semba na mabele, ezala kobatela mabɔkɔ parallèle, mabɔkɔ etalana, to kosangisa mabɔkɔ.
• Bimisá mpema mpe gugumba mabɔlɔngɔ na yo, koluka kozwa makolo pene na parallèle na mabele soki likoki ezali. Nzoto na yo ekogumbama mwa liboso likoló ya makolo tii ntango nzoto ya liboso ekosala pene na angle droit na nsɔngɛ ya makolo.
• Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse ezala molai mpe mapeka na yo na nse mpe na mokɔngɔ na yo. Meká kosala ete makolo na yo ya kati ezala parallèle moko na mosusu mpe finá na nse tii na bitambi na yo.
• Simbá pose oyo na boumeli ya segɔnde 30 tii miniti moko, na nsima pema mpe sembolá mabɔlɔngɔ na yo, tombolá makasi na mabɔkɔ mpo na kozonga na Tadasana, mpe bimisa mpema mpo na kobimisa mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo.

Հրաշալին համար Pose ya kiti I Utkatasana I

• Bokabolami ya kilo: Kabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale. Bato mingi bazalaka na momeseno ya kogumbama mingi na ngámbo moko, mpe yango ekoki komema na kozanga bokatikati mpe na mpasi. Lisusu, ntango ozali kogumbama, meká kozongisa kilo na yo na bitambi na yo na esika ya kokɔtisa kilo ya makolo na yo. Yango ekosalisa o engager ba cuisse na yo na ba glutes na yo malamu.
• Position ya loboko: Sembolá maboko na yo semba likolo epai ya plafond, kobatela yango parallèle moko na mosusu na maboko etali na kati. Boyá kolɛmbisa nkingo na yo na kolukaka kotala mabɔkɔ na yo; na esika na yango, tyá miso na yo semba liboso.
• Kopekisa mpema: Kobosana te kobatela nzoto ya kotɛngatɛnga te, .

Pose ya kiti I Utkatasana I FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya kiti I Utkatasana I?

Oui, ba débutants bakoki na ntembe te kosala Chair Pose, eyebani mpe na kombo ya Utkatasana. Ezali pose ya yoga ya kotelema oyo elendisaka ba cuisse mpe ba chevilles wana ezali ko tonifier mapeka, loketo, mabolongo, mpe mokɔngɔ. Ezali kotanda misisa ya Achille mpe ya makolo, mpe balobaka ete ezali nkisi mpo na makolo oyo ezali patatalu. Kasi, bato oyo babandi mosala yango basengeli kokeba ete bámitungisa te mpe basengeli kaka kokɔta na mozindo na ndenge oyo bakoki kozanga ete bámiyoka malamu. Lisusu, ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na molakisi ya yoga kotambwisa yo na nzela ya pose mbala ya liboso mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu mpe kozanga likama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya kiti I Utkatasana I?

• Pose ya kiti na maboko ya losambo (Utkatasana Anjali Mudra) ezali variation esika omemaka maboko na yo na position ya losambo na centre ya ntolo na yo, kosalisa mpo na kotombola équilibre mpe concentration.
• Pose ya kiti ya makolo moko (Eka Pada Utkatasana) ezali variation ya défi mingi esika ozali ko équilibrer na makolo moko tout en gardant pose ya kiti, ko améliorer équilibre na yo na force ya noyau.
• Chair Pose na Maboko ya Aigle (Garudasana Utkatasana) ezali variation esika okangisaka maboko na yo lokola na Eagle Pose, oyo esalisaka na kotanda mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ.
• Pose ya kiti na Maboko ya Cactus (Utkatasana na Maboko ya Gomukhasana) esɛngaka kogumba ba coudes na yo mpe kopalanganisa misapi na yo mosika, oyo ekoki kosalisa mpo na kofungwama

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya kiti I Utkatasana I?

• Mountain Pose (Tadasana) ezali pose ya yoga ya moboko oyo ebakisaka Chair Pose na kolendisaka ba cuisse, mabolongo, mpe makolo, mpe kobongisa posture mpe conscience ya nzoto, oyo nionso ezali crucial mpo na kobatela équilibre mpe alignment na Utkatasana.
• Warrior I Pose (Virabhadrasana I) ebakisaka Chair Pose lokola elendisaka makolo, efungolaka loketo mpe ntolo, mpe ebongisaka bokatikati mpe stabilité, oyo nyonso ezali biloko ya ntina ya Utkatasana ya makasi mpe ya stable.