Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana

Downward Facing Dog, to Adho Mukha Svanasana, ezali pose ya yoga oyo eyebani mingi oyo eyebani mpo na matomba na yango ebele ya bokolongono kati na yango kobongisa flexibilité, makasi, mpe circulation. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala yoga tii na bato oyo bayebi yoga. Bato bakoki kolinga kokotisa pose oyo na routine na bango mpo na kosalisa na kosilisa mpasi ya mokɔngɔ, kokitisa mitungisi, mpe kotombola bolamu na bango mobimba ya nzoto mpe ya makanisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana

• Bimisa mpema mpe tombolá mabɔlɔngɔ na yo longwa na mabele, kotindika pelvis na yo epai ya plafɔ mpo na kosala forme ya V oyo ebalusami elongo na nzoto na yo.
• Sembolá makolo na yo soki likoki ezali mpe finá bitambi na yo na nse mpo na kotandama mobimba, kasi kobosana te ete ezali mabe soki esimbaki mabele te.
• Bomba motó na yo na katikati ya mabɔkɔ na yo ya likoló, talá na ngámbo ya libumu na yo, mpe batelá etɛlɛmɛlo yango mpo na mwa mpema.
• Mpo na kobima na pose, gumba mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki na mabɔkɔ mpe mabɔlɔngɔ.

Հրաշալին համար Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana

• Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba: Mbala mingi, bato babalukaka mokɔngɔ mingi, mpe yango ekoki kosala ete bálɛmba nzoto. Tyá likebi nde na kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe koyeisa molai mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Engage core na yo pona ko aider na maintenir position oyo.
• Komitungisa te mpo na bitambi na yo: Bato mingi oyo babandi mosala balukaka kotindika bitambi na bango na nse tii na nse, kasi yango ezali na ntina te mpe ekoki kobimisa mpasi oyo ezali na ntina te. Ezali na ntina mingi kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba. Nsima ya ntango, makoki na yo ya kobongola makambo ekobakisama mpe na ndenge ya bomoto bitambi na yo ekoki kopusana penepene na mabele.
• Bomba mapeka na yo mosika na matoyi na yo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mapeka emata epai ya matoi, mpe yango esalaka ete bato bázala na tension

Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana?

Oui, ba débutants bakoki vraiment komeka exercice ya Dog Facing Facing (Adho Mukha Svanasana). Kasi, ezali na ntina koyekola forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na pose yango. Bato oyo babandi kosala yango bakoki komona ete pose yango ezali mpasi na ebandeli, kasi soki bameseni mbala na mbala, ekokóma pɛtɛɛ. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo, na ndakisa molakisi ya yoga oyo azali na mokanda ya kondimama, oyo akoki kopesa mbongwana mpe mbongwana mpo na kokokana na nivo na yo ya kozala na boyokani mpe ya makasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana?

• Downward Dog Split, to Eka Pada Adho Mukha Svanasana, esɛngaka kotombola makolo moko likoló mpe semba nsima na yo, mpe yango esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe kobongola makambo.
• Mbwa oyo ezali kokita na nse oyo ezali na kobalusama, to Parivrtta Adho Mukha Svanasana, esɛngaka kosimba lobɔkɔ moko tii na makolo oyo ekeseni mpo na kokómisa kotandama mozindo mpe kobakisa bopeto ya mokuwa ya mokɔngɔ.
• Puppy Pose, to Uttana Shishosana, ezali variation ya Downward Dog esika mabolongo ebombami na mabele, kosala stretch ekeseni na mapeka mpe na mokuwa ya mokɔngɔ.
• Pose ya Dauphin, to Ardha Pincha Mayurasana, ezali mbongwana epai wapi maboko ya liboso ezali na mabele, oyo ekoki kosalisa

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbwa oyo etali na nse Adho Mukha Svanasana?

• Pose ya Mwana to Balasana ezali ngalasisi mosusu ya kobakisa lokola epesaka kotandama na malembe na loketo, makolo, mpe makolo, kopesaka contrebalance na kotandama makasi ya misisa ya makolo mpe misisa ya ngɔmbɛ na Mbwa oyo etali na nse.
• Mbwa oyo etalaka likoló to Urdhva Mukha Svanasana ebakisaka Mbwa oyo etalani na nse na kotandaka liboso ya nzoto, bakisa mpe ntolo mpe libumu, mpe kolendisa mokɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe bokatikati, oyo nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo na kosala Mbwa oyo ezali kokita na ndenge ya malamu.