Pose ya défaut

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pose ya défaut

Exercice ya Default Pose ezali routine simple mais efficace ya ko corriger posture, ya litomba pona batu oyo balekisaka bangonga milayi na ba vandi to ba oyo baza na ba problèmes oyo etali posture. Esalemi mpo na kozongisa nzoto na yo na ndenge oyo ezali na bomoi, kokitisa likama ya mpasi mpe bazoka oyo euti na etɛlɛmɛlo ya mabe. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo ya mokolo na mokolo, okoki kobongisa ndenge oyo nzoto na yo mobimba eyokani, kobongisa nzoto na yo, mpe kobakisa elikya na yo soki otɛlɛmi malamu mpe otɛlɛmi semba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya défaut

• Tɛlɛmá molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, kabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale.
• Benda mapeka na yo sima mpe na se, bomba ntolo na yo polele.
• Salelá misisa na yo ya moboko mpe batelá mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo mpo okanga yango te.
• Salá ete motó na yo ezala na nivo, nsuki ya motó ezala parallèle na mabele, mpe talá semba liboso.
• Meká kopema mozindo, ata mpe kobatela pose oyo na boumeli ya miniti mingi. Soki ozali kolobela ngalasisi mosusu, tosɛngi yo opesa makambo mosusu mpo nakoka kopesa eyano ya sikisiki.

Հրաշալին համար Pose ya défaut

• **Alignment propre**: Telema na makolo na yo ekabwani na largeur ya hanche. Salá nyonso mpo kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo nyonso mibale. Bongisá makolo, mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo na molɔngɔ ya semba. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka epai bato bazalaka na momeseno ya kogumbama liboso to nsima.
• **Engager ba Muscles na yo**: Engage mpe tombola ba muscles ya cuisse na yo sans ko durcir libumu na yo ya se. Salá ete mapeka na yo epema mpe ezala na molɔngɔ likoló ya loketo na yo, mpe tiká mabɔkɔ na yo ekangama na ndenge ya bomoto mpe mabɔkɔ na yo etala liboso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nzoto na yo epema mpenza, mpe yango ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe kosala ngalasisi ya malamu te.
• **Tia makanisi na yo na Pema na yo**: Pema mozindo mpe ndenge moko na zolo na yo. Yango ekosalisa yo obatela bokatikati mpe otya makanisi na yo, mpe ezali eteni ya ntina mingi ya mimeseno ya yoga.

Pose ya défaut FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya défaut?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya pose par défaut. Ezali ngalasisi ya moboko oyo mbala mingi basalelaka lokola esika ya kobanda na mimeseno mingi ya kosala ngalasisi mpe ya yoga. Esɛngaka kotɛlɛma semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, mabɔkɔ na yo ezali na mipanzi mpe miso na yo ezali kotala liboso. Pose oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture, équilibre, mpe conscience ya nzoto. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke kobakisa makasi mpe ntango molai. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi mpe kende epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya défaut?

• Pose "Confident", oyo esangisi kotelema molai na mapeka ebendami sima, ntolo libanda, mpe maboko na loketo.
• Pose "Attentive", esika moto yango atelemi na makolo na ye ekabwani na bonene ya mapeka, maboko na ye ekangami liboso na ye, mpe miso na ye etali liboso.
• Pose "Casual", esika mutu azali ko se pencher na mur to soutien mosusu, na makolo moko esimbami sima na ye mpe maboko na ye na ba poches to ekangami na ntolo na ye.
• Pose ya "Power", esika mutu atelemi na makolo na ye ya minene, maboko na ye na loketo, pe ntolo na mutu na ye esimbami likolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya défaut?

• "Tree Pose" e complétaka Pose ya Par défaut lokola esengaka pe ko maintenir alignment neutre ya nzoto, ndenge moko na Pose ya Par défaut, tout en ajoutant défi ya équilibre, na ndenge wana ko renforcer ba muscles ya noyau na makolo.
• "Warrior I Pose" e complétaka Pose ya Par défaut lokola ezali kaka te kotombola position ya makasi mpe ya équilibré kasi ezali mpe kotanda ntolo mpe mimpululu, mapeka mpe nkingo, libumu, mpe inguine, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme mobimba mpe alignment oyo epesameli ntina na Pose ya Par défaut .