Haltères Situé Liboso na sima Tate Press

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Մոտանալ ինչու Haltères Situé Liboso na sima Tate Press

Dumbbell Seated Front and Back Tate Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etalelaka mpe ebakisaka misisa ya mabɔkɔ na yo, mingimingi triceps, mpe eteni ya likoló ya ntolo na yo. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe koyika mpiko, mpe mpo na baye bazali kosala masano to misala oyo esengaka misisa ya maboko makasi. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa ndimbola ya misisa, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba, mpe kobongisa ndenge ya kosala masano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Situé Liboso na sima Tate Press

• Simbá ba haltères na bosanda ya mapeka, maboko etalana, mpe makolo egumbami na angle ya 90 degrés.
• Finá ba haltères likoló mpe esika moko, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, kasi kotika te ete kilo esimba.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela contrôle ya ba haltères tango nionso.

Հրաշալին համար Haltères Situé Liboso na sima Tate Press

• Kosimba malamu mpe Position ya coude: Simbá ba haltères na grip neutre (maboko etali moko na mosusu) mpe tyá ba coude na yo pene na nzoto na yo na angle ya soki 90 degrés. Oyo ezali position na yo ya départ. Bokima ko flaer ba coudes na yo libanda na mipanzi mpo yango ekoki kotia stress injuste na ba articulations ya mapeka na yo mpe kokitisa efficacité ya exercice.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kobimisa mpema, tindá ba haltères likoló na kosaleláká misisa ya ntolo na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló na yo. Simbá na boumeli ya segɔnde moko na likoló mpe na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki

Haltères Situé Liboso na sima Tate Press FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Situé Liboso na sima Tate Press?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Tate Press ya Dumbbell Seated Front and Back, kasi ezali essentiel kobanda na ba poids légers mpe komata mokemoke tango makasi ezali ko bonga. Exercice oyo ezali moyen malamu ya ko cibler ba muscles ya ntolo na tricep. Kasi, forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Situé Liboso na sima Tate Press?

• Incline Tate Press: Vérification oyo esalemaka na banc inclinaison, ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka makasi koleka.
• Single-Arm Tate Press: Salá ngalasisi yango lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kotya likebi na makasi ya misisa mokomoko mpe bokatikati.
• Flat Bench Tate Press: Bokeseni oyo esalemaka na banc plat, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler bisika ndenge na ndenge ya ntolo na yo mpe ya triceps.
• Tate Press na ba bandes ya résistance: Na esika ya ba haltères, salela ba bandes ya résistance pona kosala exercice. Yango epesaka lolenge mosusu ya botɛmɛli, oyo ekoki kosalisa mpo misisa eyika mpiko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Situé Liboso na sima Tate Press?

• Extension ya Tricep ya likolo: Oyo ezali exercice mosusu oyo etali mingi ba muscles ya tricep, ndenge moko na Tate Press, kasi e engager mpe ba muscles ya mapeka mpe ya mukongo, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité.
• Ba flyes ya haltères: Yango esalaka misisa ya ntolo na angle ekeseni na oyo ya Tate Press to Bench Press, na ndenge yango, esalaka ete biteni nyonso ya misisa ya ntolo esalaka ndenge moko, mpe yango esalaka ete misisa ekola mpe ekola na ndenge ya bokatikati.