Flexor carpi radialis oyo ezali na kati

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Flexor carpi radialis oyo ezali na kati

Exercice ya Flexor Carpi Radialis ezali activité ya litomba oyo e renforcer liboso pe e tonifier ba muscles ya avant bras na ya poignet, ko promouvoir makasi ya kosimba malamu pe stabilité ya poignet. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano to misala oyo esɛngaka kopekisa makasi ya mabɔkɔ mpe ya loketo lokola tennis, komata, to kotombola kilo. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, bato bakoki kotombola mosala na bango na misala yango, kopekisa bampota oyo euti na loketo mpe kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexor carpi radialis oyo ezali na kati

• Simbá haltères na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe lobɔkɔ na yo etala likoló, mpe pemisa liboso lobɔkɔ na yo ya mobali na loketo na yo ya mobali mpo ete loketo na yo mpe haltères ekangama likoló ya libɔlɔngɔ.
• Bendá loketo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló, salá ete lobɔkɔ na yo ya liboso ezala na boyokani na loketo na yo, tii ntango lobɔkɔ na yo ekozala likoló koleka loketo na yo.
• Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá loketo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi, mpe na sima changer na loboko na yo ya gauche mpe zongela processus.

Հրաշալին համար Flexor carpi radialis oyo ezali na kati

• Ba mouvements contrôlés: Salá que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima ba jerky to ba mouvements rapides oyo ekoki kosala ba blessures. Esengeli kotya likebi mingi na lolenge ya kotambola, kasi mbangu te.
• Kobakisa makasi mokemoke: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kokende mbangumbangu te na kilo ya kilo mpo ekoki komema na mpasi ya misisa to kozoka.
• Kopema mbala na mbala: Kolekisa ndelo na ngalasisi te. Zwá bopemi mbala na mbala mpo misisa elɛmba te. Kosala mosala mingi na misisa ekoki kosala ete ozoka mpe kopekisa yo okende liboso.
• Kopelisa nzoto malamu: Bandá ntango nyonso na kozongisa nzoto na molunge malamu mpo na kobongisa misisa na yo mpo na ngalasisi yango. Yango esalisaka mpo makila ekende mingi na misisa, ekitisaka likama ya kozoka mpe esalaka ete ngalasisi esalaka malamu

Flexor carpi radialis oyo ezali na kati FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexor carpi radialis oyo ezali na kati?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Flexor Carpi Radialis. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo etali misisa ya liboso ya maboko, oyo mbala mingi ba négliger na ba routines typiques ya entraînement. Ezali ntango nyonso likanisi malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango ozali kobanda kosala ngalasisi ya sika mpo na koyeba soki ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexor carpi radialis oyo ezali na kati?

• Na bantango mosusu, Flexor carpi radialis ekoki kozala te, mpe mokumba na yango ezwamaka na misisa mosusu ya flexeur na liboso ya lobɔkɔ.
• Variation mosusu ezali présence ya glissement supplémentaire ya Flexor carpi radialis oyo ekoti na base ya deuxième métacarpe.
• Tango mosusu, Flexor carpi radialis ekoki kozala na tendon accessoire oyo ekabwani mpo na kosangana na Flexor pollicis longus.
• Ekoki mpe kozala na bokeseni esika oyo Flexor carpi radialis esangani na Palmaris longus, kosala structure ya muscle moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexor carpi radialis oyo ezali na kati?

• Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marteau elendisaka kaka te biceps, kasi e engager pe flexeur carpi radialis. Grip neutre oyo esalelami na exercice oyo esengaka que flexeur carpi radialis esalaka elongo na biceps, ko promouvoir développement équilibré ya muscle.
• Ba boucles ya poignet inverse: Ba boucles ya poignet inverse etali ba muscles extenseurs ya liboso ya loboko, epesaka contre-équilibre na mosala oyo flexeur carpi radialis esalaka. Soki ozali kolendisa misisa yango, okoki kosalisa mpo misisa ezala na bokatikati te mpe kokitisa likama ya kozoka.