Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati

Extensor Pollicis Brevis ezali mouvement ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa mosapi monene mpe kobongisa mayele ya maboko, libosoliboso kopesa litomba na bato oyo basengeli na makasi ya maboko mpe ya kosimba oyo ebakisami lokola ba athletes, ba musiciens, to baye bazali kobika na ba blessures ya maboko. Exercice oyo ezali mpe na litomba mpo na bato oyo bazali na ba conditions lokola arthrite to syndrome ya tunnel carpien. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno moko ekoki komema na kobongisa mosala ya mabɔkɔ, kosala malamu na misala oyo esɛngaka kozala na makoki ya kosala mosala malamu, mpe kokitisa mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo euti na mabɔkɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati

• Gumba mosapi monene na yo na lobɔkɔ na yo, na mokano ya kosimba nse ya mosapi na yo ya moke.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, koyoka ndenge mosapi monene ezali kotandama.
• Fungola mokemoke mosapi na yo ya monene, kotanda yango libanda lokola nde ozali kopesa mosapi monene.
• Zongela exercice oyo pendant soki 10-15 répétitions, kosala que ba mouvements ezala malembe pe contrôlé.

Հրաշալին համար Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Tombolá mosapi monene na yo likoló tii esika oyo osepeli, pemá mwa moke, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Mouvement contrôlé wana ezali malamu mingi mpo na ko cibler muscle mpe ekitisaka risque ya kozoka.
• Kopema mbala na mbala: Kosala mosala mingi na misisa ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Ezali na ntina mingi kozwa bopemi mbala na mbala kati na ba sets mpo misisa epema. Yango ekosalisa mpe mpo na kotombola bokasi ya ngalasisi lokola misisa ekoki kozonga mpe kolendisa.
• Bokima kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali ya kolekisa ndelo

Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi oyo esɛngaka Extensor Pollicis Brevis, oyo ezali misisa moko na liboso ya lobɔkɔ oyo esalaka mpo na kosembola mosapi monene. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pole mpe kobakisa yango mokemoke mpo na koboya kozoka. Tala exercice moko ya pete pona ba débutants: 1. Bandá na kosembola lobɔkɔ na yo liboso na yo, lobɔkɔ na yo etala na nse. 2. Simbá bande ya résistance to kilo ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ na yo. 3. Sembolá mpe sembolá mosapi monene na yo likoló, mosika na lobɔkɔ. 4. Simbá mwa basegɔnde, na nsima zongá na esika oyo obandaki. 5. Zongela mpo na ensemble ya 10-15 reps, mpo na 2-3 ensembles. Kobosana te, ezali ntango nyonso na ntina kosolola na monganga oyo asalisaka nzoto to moto oyo ayekolaka ngalasisi liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati?

• Na bato mosusu, Extensor pollicis brevis ekoki kozala na ebandeli mibale uta na rayon mpe na membrane interosseuse.
• Bokeseni mosusu ekoki kozala kozanga ya misisa ya Extensor pollicis brevis, oyo ezali anomalie anatomique oyo emonanaka mingi te.
• Tango mosusu, Extensor pollicis brevis ekoki kolakisa glissement ya kobakisa oyo etandami epai ya mosapi ya index.
• Na makambo mosusu, bakoki komona ete Extensor pollicis brevis ezali na tendon mosusu, oyo ekoki kosala ete nzoto ezala na bokeseni na loketo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extenseur pollicis brevis oyo ezali na kati?

• Exercice ya ko extend poignet: Na kosembola pe ko flexionner loketo, exercice oyo e renforcer indirectement extenseur pollicis brevis, lokola muscle oyo ezo intervenir na stabiliser ya loketo na tango ya ba mouvements ya boye, na ndenge wana ematisaka fonctionnement mobimba ya muscle.
• Exercice ya renforcement ya grip: Exercice oyo esangisi kofina boule ya stress to eloko ya ndenge wana, oyo elendisaka kaka te misisa ya loboko mpe ya liboso ya loboko, kasi mpe extenseur pollicis brevis, lokola ezali na rôle ya ntina mingi na contrôle mpe coordination ya grip.