Pike oyo ekangami

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pike oyo ekangami

Hanging Pike ezali ngalasisi ya moboko oyo ezali na mikakatano oyo etali libosoliboso ba abs, ba flexeurs ya nse ya mokɔngɔ, mpe ba flexeurs ya hanche, kosala yango eloko moko ya malamu mpenza oyo ebakisami na routine nyonso ya makasi to ya conditionnement. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya liboso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko, bosikisiki, mpe ndimbola ya misisa. Moto akolinga kokotisa exercice oyo na régime na bango lokola ebongisaka kaka te posture mpe équilibre, kasi esalisaka mpe na kosala ba mouvements misusu complexes na ndenge ya malamu koleka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pike oyo ekangami

• Bomba maboko mpe makolo na yo semba ntango ozali kobenda nzoto na yo likolo mpe komema makolo na yo likolo epai ya barre.
• Meka kosimba barre na misapi ya makolo, kosala forme ya "pike" na nzoto na yo.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe misisa na yo ya moboko ekangama.
• Kitisa makolo na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo etambwisami. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi soki okoki kobatela nzoto ya malamu.

Հրաշալին համար Pike oyo ekangami

• **Bokima kosalela Momentum**: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali kosalela momentum mpo na kobalusa makolo likolo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya moboko mpo na kotombola makolo na yo.
• **Mouvement contrôlé**: Esengeli kosala pike ya pendu na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima kokende mbangu na mouvement mpo yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba injures oyo ekoki kozala. Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na koyeba soki ozali kokɔtisa misisa ya libumu na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• **Koleka ndelo te**: Ezali na ntina mingi koleka ndelo te ntango ozali kosala pike ya kokangama. Yango elingi koloba komeka te

Pike oyo ekangami FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pike oyo ekangami?

Ngalasisi ya Hanging Pike etalelami mingimingi lokola ngalasisi ya likolo lokola esengaka motango monene ya makasi ya moboko, flexibilité, mpe makasi ya likolo ya nzoto. Bato oyo babandi kosala bafilme bakoki komona ete ezali mpasi mpo na kosala. Kasi, bakoki kosala mpo na yango soki babandi na ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kotombola mabɔlɔngɔ ya kokangama to kotombola makolo mpe mokemoke kobakisa makasi mpe bopeto na bango. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pike oyo ekangami?

• Hanging Leg Raise ekokani na Hanging Pike, kasi na esika ya komema makolo na yo likolo na barre, otomboli yango kaka na angle ya 90 degrés.
• Essuie-glace ya kokangama ezali variation ya liboso mingi esika otomboli makolo na yo na barre lokola Pike ya Pendu, sima obalusaka makolo na yo de côté à côté.
• Hanging Knee Raise with a Twist esɛngaka kotombola mabɔlɔngɔ na yo na ngámbo moko, kosala misisa ya oblique en plus ya noyau.
• L-Sit Hang ezali variation ya kosimba statique ya Hanging Pike, esika otomboli makolo na yo na angle ya 90 degrés mpe osimbaka yango kuna na boumeli ya ntango oyo etyami.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pike oyo ekangami?

• "Pull-ups" ezali exercice complémentaire monene na Hanging Pike lokola elendisaka ba muscles ya likolo ya nzoto, précisément ba lats na biceps, ematisaka makasi ya grip mpe pull-up oyo esengeli mpo na kokanga nzoto likolo na tango ya Hanging Pike.
• Exercice "Plank" e renforcer Hanging Pike na kolendisaka noyau mobimba, kobongisa stabilité mpe endurance, oyo ezali vital mpo na kobatela nzoto na position contrôlée, inversée na tango ya Hanging Pike.