Molongo oyo ebalusami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo oyo ebalusami
Inverted Row ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe ezali kolendisa makasi mpe koyika mpiko. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya makasi mpe ya makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ebongisaka etɛlɛmɛlo, ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe ebakisaka bokatikati mpe stabilité ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo oyo ebalusami
- Tɛlɛmá liboso ya barre, omitya na nse na yango, mpe simbá yango na kosimba oyo ezali likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka.
- Tambolá makolo na yo liboso, mpo nzoto na yo ezala na mwa angle, kogumbama nsima na nzoto na yo semba, bitambi na mabele mpe misapi ya makolo elakisama likoló.
- Benda ntolo na yo tii na barre na kofina mapeka na yo esika moko, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe makasi, oyo ezali position ya kobanda.
- Kitisa nzoto na yo zonga na se na ndenge ya contrôlé mpo na kosilisa rep moko, sala que nzoto na yo ezala semba na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Molongo oyo ebalusami
- Engage Your Core: Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ezali ko engager core te na tango ya exercice. Kokɔtisa moboko na yo esalisaka mpo nzoto na yo ezala semba mpe ezala stable ntango ozali kotambola, mpe yango ekoki kopekisa kozoka mpe kobongisa ngalasisi yango esalaka malamu.
- Mouvement contrôlé: Na esika ya kosalela momentum mpo na komibenda likolo, tyá likebi na mouvement contrôlé, malembe. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosalisa yo ozoka te. Kosala mbangu, koningana ekoki komema na kolɛmba to kozoka mpe kosala misisa malamu te.
- Mobimba
Molongo oyo ebalusami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo oyo ebalusami?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Inversé Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na version modifiée soki ozali ya sika na entraînement ya makasi to ozali na niveau ya fitness ya se. Inverted Row ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, biceps, mpe moboko. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi mpe kobongisa bokonzi ya nzoto. Mpo na bato oyo babandi mosala yango, okoki kobongola ngalasisi yango soki obongoli bosanda ya barre to ya bansinga. Soki barre ezali likoló, ngalasisi ekozala pɛtɛɛ mpo ozali kobenda kilo ya nzoto na yo mingi te. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Bomba nzoto na yo semba, benda mapeka na yo nsima mpe na nse, mpe koboya koningana ya koningana. Soki ozali na ntembe na formulaire na yo to ozali na mposa ya litambwisi, ezali malamu otuna moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo oyo ebalusami?
- Close Grip Inverted Row: Soki okitisi grip na yo, okoki kotya makanisi mingi na biceps na yo mpe na eteni ya katikati ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo oyo ebalusami mpe makolo etombolami: Kotombola makolo na yo longwa na mabele ebakisaka mpasi ya ngalasisi na kobakisáká kilo mingi ya nzoto na mouvement.
- Molongo oyo ebalusami na loboko moko: Ngalasisi oyo ya ngámbo moko esalemaka na komibenda likoló na lobɔkɔ moko nzokande mosusu ezali nsima ya mokɔngɔ to kosimbaka na loketo na yo.
- Molongo oyo ebalusami na kopema: Na mbongwana yango, ozali kopema mwa basegɔnde na likoló ya mouvement mpo na kobakisa ntango na nse ya tension mpe kosala misisa na yo makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo oyo ebalusami?
- Deadlifts ekoki ko compléter ba Inverted Rows mpo atako Inverted Rows etali makasi ya kobenda nzoto ya likolo, Deadlifts etali monyololo ya sima y compris inférieur ya mokɔngɔ, ba hamstrings mpe glutes, kopesaka entraînement équilibré ya makasi ya nzoto mobimba.
- Milɔngɔ́ ya Haltères ebakisaka mpe Milɔngɔ́ oyo ebalusami lokola bango mibale batyaka likebi mingi na misisa ya mokɔngɔ, kasi Milɔngɔ́ ya Haltère epesaka nzela na formation unilatérale, kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa mpe kobongisa makasi mobimba.
Համալինված բառեր Molongo oyo ebalusami
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Row inversée
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo ebalusami
- Entraînement ya sima ya ndako
- Exercice ya mukongo ya équipement te
- Technique ya Molongo Inversée
- Exercice ya molongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya muscle ya mukongo
- Inversé Row mpo na makasi ya mokɔngɔ