Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama
Exercice ya Inverted Row Bent Knees ezali mosala ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na ndenge mingi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mabɔkɔ mpe mapeka na yo. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kosala ngalasisi yango ebakisaka kaka te ton ya misisa mpe koyika mpiko, kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa bozangi bokatikati oyo ekoki komema na kozoka, mpe yango esalaka ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na ebongiseli nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka.
- Kobatelaka nzoto na yo semba, bendá ntolo na yo tii na barre na kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango mpe na nsima kitisá nzoto na yo mokemoke na nse tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba.
- Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala na ligne droite ya nzoto kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama
- Position ya loboko: Position ya loboko na yo ezali crucial mpo na kosala exercice oyo sans danger mpe na ndenge ya malamu. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kosimba barre makasi mingi mpo ekoki komema na mpasi ya loketo. Salelá nde eloko oyo esimbaka yo na kimya mpe tyá makanisi na yo na kobenda nzoto na yo likoló na misisa ya mokɔngɔ.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kosalela élan mpo na komibenda likolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Salelá nde ba mouvements contrôlés, komibenda likolo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mikitisá na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete ozoka mingi te.
- Kopema:
Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverted Row Bent Knees. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola esalisaka mpo na kotonga makasi na mokɔngɔ, na mapeka, mpe na mabɔkɔ. Variation ya ba genoux bent ezali vraiment modification ya molongo inversée standard, oyo ekomisaka yango facile mpe accessible mingi mpo na ba débutants. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela nzoto oyo ebongi, mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama?
- Molongo oyo ebalusami na makolo oyo etombwami: Soki otye makolo na yo na esika oyo etombolami lokola esika ya kofanda to sanduku, okobakisa mokakatano mpo na nzoto na yo ya likoló mpe na kati ya motema.
- Molongo oyo ebalusami na gilet oyo ezali na kilo: Kobakisa gilet oyo ezali na kilo na nzoto na yo ntango ozali kosala ngalasisi ekoki kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala makasi.
- Molongo oyo ebalusami na lobɔkɔ moko: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati na yo mpe kolendisa ngámbo mokomoko ya nzoto na yo mokomoko.
- Molongo inversée na ba sangles TRX: Kosalela ba sangles TRX ekoki kobakisa élément ya instabilité na exercice, kosala que misisa na yo esalaka makasi mpo na kobatela équilibre mpe contrôle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama?
- Ba deadlifts ekoki mpe ko compléter Inverted Row Bent Knees lokola ezali kosala chaîne ya sima, y compris ba hamstrings mpe inverse mokɔngɔ, bisika oyo ezali crucial mpo na kobatela position ya nzoto na molongo inversé.
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka ba groupes muscles ya ndenge moko na molongo inversée, y compris mokɔngɔ mpe biceps, kasi na angle ekeseni, oyo ekoki kosalisa mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe endurance.
Համալինված բառեր Molongo Inversée Mabolongo ya kogumbama
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ba genoux inversés Row Bent
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Technique ya molongo inversée ya kilo ya nzoto
- Milɔngɔ́ ya Genoux oyo egumbami
- Ba entraînements ya sima na ndaku
- Ba exercices ya molongo ya kilo ya nzoto
- Molongo Inversée na routine ya Genoux Bent
- Formation ya makasi pona mukongo
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba muscles ya mukongo