Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka na yo, ebakisaka ton ya misisa mpe ebongisaka etɛlɛmɛlo. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola esalelaka kilo ya nzoto na yo pona résistance mpe ekoki ko ajuster selon force. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotonga makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, oyo ekoki kosalisa na misala ya mokolo na mokolo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá nzete to kadre ya porte na lobɔkɔ na yo, salá ete lobɔkɔ na yo etandami mobimba mpe nzoto na yo ezala na mwa angle.
- Benda nzoto na yo epai ya nzete to cadre ya porte kosalelaka kaka misisa ya loboko mpe ya mokɔngɔ, kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo ntango ozali kosala yango.
- Soki osili kobenda nzoto na yo penepene na ndenge okoki na nzete to na cadre ya porte, pemá mwa moke mpo na kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Sembolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na lobɔkɔ mosusu.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
- Kotambola malamu na lobɔkɔ: Ntango ozali kobenda kilo, salá nyonso mpo osalela misisa ya mokɔngɔ kasi kaka lobɔkɔ na yo te. Mouvement esengeli kobanda na retraction ya lipeka na yo, kasi na kobenda loboko na yo te. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba na mabɔkɔ mpe ekitisaka efficacité ya exercice.
- Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi: Boyá kokende mbangumbangu na kati ya mouvement. Esengeli kosala rep moko na moko na ndenge ya malembe mpe ya contrôlé. Yango ekosalisa mpo na koyeba soki ozali kosalela misisa oyo ebongi mpe ozali kotya motema te na nguya mpo na kotombola kilo. Ezali mpe kopesa nzela na misisa ekangama malamu mpe ekola malamu.
- Kosala ngalasisi na bokatikati: Ezali na ntina kosala ngambo nyonso mibale ya nzoto na yo ndenge moko. Soki yo
Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko?
Exercice ya Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row ekoki kozala mua défi mpo na ba débutants mpo na makasi mpe équilibre oyo esengaka. Kasi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola ngalasisi yango mpo eyokani na nzoto na bango. Bakoki kosalela kilo ya nzoto moke soki bamikitisi nsima mosika te, to kosalela bande ya résistance mpo na kosalisa bango kino bakotonga makasi oyo esengeli. Ezali ntango nyonso na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu osolola na entraîneur personnel to professionnel ya fitness.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko?
- TRX One Arm Row ezali variation mosusu, kosalelaka équipement ya entraînement ya suspension pona ko défier équilibre na yo na makasi.
- Molongo ya haltères ya loboko moko ezali version ya exercice oyo oyo esangisi haltères, kobakisa résistance supplémentaire na mouvement.
- One Arm Bent Over Row ezali variation esika osalelaka barbell to kettlebell tango ozali kotelema mpe kogumbama, na ndenge wana o engager core na yo na activement mingi.
- Molongo ya Renegade ezali mbongwana ya liboso mingi oyo esangisaka position ya planche na molongo ya loboko moko, epesaka entraînement ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko?
- Push-ups: Yango esalaka misisa oyo ekeseni na Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row, elingi koloba ntolo, triceps mpe mapeka, kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba ya bokatikati mpe kosalisa mpo na kobongisa symétrie ya nzoto mobimba.
- Milɔngɔ́ ya haltères: Ndenge moko na Molongo ya Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row, yango mpe etali misisa ya mokɔngɔ mpe biceps, kasi kilo oyo ebakisami ekoki kosalisa mpo na kotonga lisusu makasi mpe misisa na bisika yango.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
- Exercice ya Molongo ya loboko moko
- Entraînement ya sima ya kilo ya nzoto
- Kotelema Molongo ya kosimba penepene
- Entraînement ya molongo ya loboko moko
- Exercice ya kilo ya nzoto mpo na Mokɔngɔ
- Molongo ya kilo ya nzoto ya loboko moko
- Kotelema Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- Exercice ya Mokɔngɔ oyo esimbaka penepene
- Formation ya Mokɔngɔ ya kilo ya nzoto
- Molongo ya kilo ya nzoto ya loboko moko