Tuck Jump ya kopumbwa

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Tuck Jump ya kopumbwa

Tuck Jump ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba, etalisaka moboko, makolo, mpe système cardiovasculaire, kosala yango malamu mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa agilité, makasi, mpe koyika mpiko na bango. Exercice oyo ya plyométrique ezali na litomba mingi mpo na ba oyo basalaka masano oyo esengaka puissance explosive mpe ba réflexes ya mbangu, lokola basketball, volleyball, to football. Na kokɔtisáká Tuck Jumps na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, bato bakoki kotombola makoki na bango ya masano, kotumba ba calories ya ntina, mpe kobongisa nzoto na bango mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Tuck Jump ya kopumbwa

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, zongisa loketo na yo nsima, mpe zongisa mabɔkɔ na yo nsima mpo na komibongisa mpo na kopumbwa.
• Mimema likolo na kosalelaka makolo na yo mpe ningisa maboko na yo liboso mpo na kobakisa nguya.
• Ntango ozali na mopɛpɛ, bendá mabɔlɔngɔ na yo likoló epai ya ntolo na yo penepene ndenge okoki, mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Kitá na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke, mpe mbala moko omibongisa mpo na kopumbwa oyo ekolanda na kobalusáká lisusu mabɔkɔ na yo nsima.

Հրաշալին համար Tuck Jump ya kopumbwa

• **Forme correcte:** Fungola ya tuck jump ya succès ezali ko maintenir forme correcte. Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, mpe na nsima pumbwa likoló ndenge okoki. Ntango ozali na mopɛpɛ, tyá mabɔlɔngɔ na yo na ntolo mpe na nsima kitisá na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo. Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya mabɔlɔngɔ likoló te, mpe yango ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu te.
• **Kokita na malembe:** Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ezali kokita makasi na makolo, oyo ekoki kosala ba blessures ya genoux mpe ya makolo. Luká ntango nyonso kokita na malɛmbɛ mpe na kimya, komɛla mpasi oyo ezali kobɛta na makolo na yo.
• **Salelá Maboko na Yo:** Maboko na yo ekoki kopesa nguya mpo na kopumbwa na yo. Dyemba

Tuck Jump ya kopumbwa FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Tuck Jump ya kopumbwa?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Tuck Jump, mais ezali important koyeba que ezali exercice ya impact ya likolo pe ya makasi. Soki ozali moto ya sika na kosala ngalasisi, ekoki kosɛnga otonga makasi na yo mpe ozala na nzoto kolɔngɔnɔ liboso ya komeka kopumbwa na tuck. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na ngalasisi ya bopusi ya nse mpe kobakisa mokemoke makasi mpo na koboya kozoka. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Tuck Jump ya kopumbwa?

• Tuck Jump with a Twist esangisi kobakisa bobaluki ya 180 to 360 degrés ntango ozali na mopepe, kotelemela agilité na yo mpe conscience spatiale.
• Long Jump Tuck ezali variation esika ozali ko viser distance na esika ya hauteur, ko sauter liboso pe ko tucking mabolongo na yo na kati ya mopepe.
• Burpee Tuck Jump esangisaka burpee na tuck jump, kobakisa cardio ya likolo mpe mokakatano ya makasi na ngalasisi.
• Box Tuck Jump esɛngaka kopumbwa likoló ya sanduku to na litambe, kokanga mabɔlɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobakisa nguya mpe kopanzana.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Tuck Jump ya kopumbwa?

• Box Jumps: Ndenge moko na Tuck Jumps, Box Jumps esalaka na nguya na yo ya explosif mpe makasi ya plyométrique, oyo ekoki kosalisa kobongisa bosanda mpe efficacité ya Tuck Jumps na yo.
• Mabolongo ya likolo: Exercice oyo ematisaka makasi na yo ya flexeur ya hanche mpe endurance cardiovasculaire, oyo ezali crucial mpo na kosala ba Tuck Jumps ebele na molongo sans ko perdre forme to ko lemba mingi.