Kopumbwa na nsima

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kopumbwa na nsima

Kopumbwa na nsima ezali ngalasisi ya makasi oyo ebakisaka agilité, coordination, mpe makasi, libosoliboso ko cibler ba muscles ya makolo mpe noyau. Ebongi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye mpe bokatikati. Bato basalaka ngalasisi yango mpo na kotombola nguya na bango ya kopanzana, kobongisa ntango na bango ya kosala makambo, mpe kobakisa makambo ndenge na ndenge na ngalasisi na bango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa na nsima

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe ningá mabɔkɔ na yo nsima na yo, komibongisa mpo na kopumbwa.
• Pundá na makolo nyonso mibale, kopumbwa nsima ndenge okoki, wana ozali kobalusa mabɔkɔ na yo liboso mpo na kozwa nguya.
• Kita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta.
• Bozongisi esika na yo na kotelema lisusu semba mpe komibongisa mpo na kopumbwa oyo ekolanda.

Հրաշալին համար Kopumbwa na nsima

• Posture correcte: Kobatela posture ya malamu ezali na ntina mingi mpo na kosala Saut ya sima malamu. Bomba mokɔngɔ na yo semba, ntolo na yo likoló, mpe miso na yo etala liboso. Ntango ozali kopumbwa, salá makasi okita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo mpe na nsima kitisá matambe na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita na makolo ya patatalu to na bitambi, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka.
• Salelá Maboko na Yo: Salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosala makasi. Bambolá yango nsima ntango ozali kopumbwa mpe liboso ntango ozali kokita. Yango esalisaka kaka te na bokatikati, kasi ebakisaka mpe makasi ya ngalasisi.
• Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Esengeli kozala na bokonzi likoló na kopumbwa mokomoko mpe na nko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwa nokinoki to likoló mingi, mpe yango ekoki komema na kobungisa bokonzi

Kopumbwa na nsima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa na nsima?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Backward Jump, kasi ezali important kobanda malembe pe ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, mingimingi mpo na baoyo bayebi sika na kosala ngalasisi to bazali na makoki mingi te ya kotambola. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na kozwa litambwisi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe luká toli ya monganga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa na nsima?

• Backward Hop ezali variation oyo esɛngaka kopumbwa longwa na makolo moko mpe kokita na makolo moko.
• Retrograde Skip ezali version mosusu esika ozali ko alterner makolo tango ozali ko sauter sima, ndenge moko na mouvement ya ko sauter.
• Backward Bound esengaka yo ozua ebandeli ya kopota mbangu liboso ya kopumbwa sima, kopesaka variation ya sport mingi.
• Reverse Pogo Jump esɛngaka kopumbwa nsima wana ozali kobatela makolo nyonso mibale esika moko, komekola ndenge oyo nzete ya pogo esalaka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa na nsima?

• Ba poumons ematisaka lisusu makasi mpe flexibilité ya nzoto na yo ya nse, mingi mingi ba hamstrings mpe quads, na yango ebongisaka équilibre mpe coordination na yo mpo na Backward Jumps.
• Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ezali ngalasisi mosusu ya kobakisa lokola ezali kotalela mingimingi kolendisa misisa ya ngɔmbɛ, oyo ezali na mokumba monene na nguya ya kopanzana oyo esengeli mpo na Kopumbwa na nsima.