Extension ya Makolo ya Levier

• Դեմ մաս: Musandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Extension ya Makolo ya Levier

Extension ya Makolo ya Levier ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba muscles quadriceps na liboso ya cuisse na yo. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo balingi kobongisa makasi ya nse ya nzoto, koyika mpiko ya misisa, mpe ton. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali koluka kotombola makoki na bango na masano oyo esɛngaka kopota mbangu mpe kopumbwa, bakisa mpe baoyo balingi koyema misisa ya makolo na bango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Makolo ya Levier

• Bongisá pad mpo ekwea likoló ya makolo na yo ya nse, kaka likoló ya makolo; salá ete makolo na yo esala angle ya degré 90 kati na makolo ya nse mpe ya likoló.
• Ntango ozali kobimisa mpema, salelá quadriceps na yo mpo na kosembola makolo na yo na ndenge oyo eleki monene wana ozali kobatela nzoto mobimba ete etɛlɛmi na kiti.
• Pemá mwa segɔnde na esika oyo ekangami mpe kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezalaki na ebandeli ntango ozali kopema.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Extension ya Makolo ya Levier

• Mouvement contrôlé: Boyá libunga ya kosalela élan mpo na kotombola kilo. Tyá nde likebi nde na ndenge oyo ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ. Tombolá kilo na lisalisi ya quadriceps na yo, simbá na boumeli ya segɔnde moko ntango makolo na yo etandami mobimba, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki. Contrôle oyo esalisaka mpo misisa ekangama malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Range of Motion: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te etando mobimba ya koningana. Salá makasi osembola makolo na yo mobimba na likoló ya mouvement mpe kitisa kilo tii ntango makolo na yo ekozala kaka mokuse mpo na kogumbama mobimba na nse. Yango esalaka ete ozali kosala ba quadriceps na yo na nzela ya mouvement na bango mobimba, .

Extension ya Makolo ya Levier FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Makolo ya Levier?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Leg Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na komesana na mouvement mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu ete molakisi to moto oyo ayebi kokende na gym alakisa yo formulaire oyo ebongi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Makolo ya Levier?

• Kolalisa Makolo ya kolala: Bokeseni yango esalemaka na kolala elongi na nse na esika ya kofanda, epai otombolaka kilo oyo ekangami na makolo na yo na kosembola makolo na yo.
• Extension ya makolo moko: Bokeseni oyo ekokani na extension standard ya makolo ya levier kasi esalemaka makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements nionso ya misisa.
• Bande ya résistance Extension ya makolo: Na esika ya kosalela machine, variation oyo esalelaka bande ya résistance oyo ekangami na point fixe mpe ezingami na ba chevilles na yo, sima otamboli makolo na yo libanda liboso na yo.
• Extension ya makolo ya câble: Bokeseni oyo esalemaka na nzela ya machine ya câble, esika okangisaka câble na cheville na yo mpe otamboli makolo na yo contre résistance.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Makolo ya Levier?

• Ba poumons, lokola Lever Leg Extensions, esalaka libosoliboso na quadriceps kasi e engager mpe ba hamstrings mpe ba glutes, epesaka entraînement ya nse ya nzoto ya mobimba mingi.
• Ba Presses ya Makolo ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba Extensions ya Makolo ya Levier, lokola e cibler groupe muscle primaire moko - ba quadriceps - kasi e engager mpe ba hamstrings na ba glutes, epesaka angle différent ya résistance mpe engagement musculaire.