Smith Liboso ya Squat

• Դեմ մաս: Musandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith

Մոտանալ ինչու Smith Liboso ya Squat

Smith Front Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe mokɔngɔ. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba athletes ya liboso, lokola machine Smith epesaka nzela oyo etambwisami mpe ya stable mpo na barbell, kokitisa masengami ya équilibre mpe kopesa nzela na kotya likebi na forme mpe nguya. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa mosala mobimba na masano ndenge na ndenge mpe na misala ndenge na ndenge ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Liboso ya Squat

• Tɛlɛmá semba mpo na kofungola barre, na nsima zonga nsima mpo na kotya makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Oyo ezali position na yo ya départ.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, lokola nde ofandi lisusu na kiti, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
• Pemá mwa moke, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta na mosala mobimba.
• Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi. Kobosana ntango nyonso kopema ntango ozali kokitisa barre mpe kobimisa mpema ntango ozali kotombola.

Հրաշալին համար Smith Liboso ya Squat

• Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete ntolo na yo emata, mokɔngɔ semba, mpe miso ezala liboso na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na mpasi te na nkingo to na mokɔngɔ. Libunga oyo osengeli koboya: Kozinga mokɔngɔ te to kotala na nse te, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Mouvement contrôlé: Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na loketo mpe na mabɔlɔngɔ tii makolo na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kasi te kosala mbangumbangu. Libunga oyo osengeli koboya: Kokita nokinoki te to kopumbwa te na

Smith Liboso ya Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Liboso ya Squat?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Front Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba poids légers mpe ko focuser na forme mpe technique mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Liboso ya Squat?

• Smith Machine Box Squat ezali mbongwana mosusu esika wapi boîte to banc esalelamaka mpo na ko contrôler bozindo ya squat mpe mpo na kosalisa ko engager monyololo ya sima.
• Smith Machine Squat with Heels Raised ezali variation oyo e cibler ba quadriceps makasi mingi na kotiaka ba talons na ba plaques ya poids to na wedge.
• Smith Machine Split Squat ezali ngalasisi ya ngámbo moko oyo esalaka makolo moko na mbala moko, mpe esalisaka mpo na kobongisa ba débalancements ya misisa.
• Smith Machine Front Squat to Bench ezali variation esika o squat na se tiii tango makolo na yo ekosimba banc, oyo ekoki kosalisa ko assurer profondeur mpe forme constante.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Liboso ya Squat?

• Walking Lunge ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etali ba groupes muscles ndenge moko na Smith Front Squat - ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings - kasi ebongisaka mpe équilibre mpe makasi ya fonctionnement na ko incorporer mouvement.
• Leg Press ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na routine ya Smith Front Squat mpo ete elongolaka misisa ya nse ya nzoto - mingimingi ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings - kopesa nzela na kosalela mikumba ya kilo mingi, oyo ekoki komema na kozwa makasi mingi.