Kolala Kogumbama Na Mur Stretch

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Kogumbama Na Mur Stretch

The Lying Leaning Against The Wall Stretch ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo esalisaka moto azala na boyokani, esalisaka makila etambola malamu, mpe esalisaka mpo na kosilisa mpasi ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda mpamba. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na yo, okoki kotombola etɛlɛmɛlo na yo mobimba ya nzoto, kokitisa tension ya misisa, mpe kolendisa kopema, kosala ete ezala liponi malamu mpenza mpo na kozala malamu ya nzoto mpe mpo na kosilisa mitungisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Kogumbama Na Mur Stretch

• Bandá na kotya elamba oyo ekangami to tapis ya yoga na efelo.
• Fandá na nsɔngɛ ya tapis to ya elamba, mpe ngámbo na yo ya mobali na efelo.
• Ntango ozali kobimisa mpema, niolá na malɛmbɛ makolo na yo likoló na efelo mpe lalisa mokɔngɔ mpe motó na yo na nse likoló ya tapis.
• Sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi, tyá makolo na yo mwa makasi, mpe gumba makolo na yo epai ya nzoto na yo.
• Tikala na position oyo pendant 5-15 minutes, pema malembe, sima na bokebi rouler na ngambo moko tango okozala prêt ya kobima na pose.

Հրաշալին համար Kolala Kogumbama Na Mur Stretch

• Kopema nzoto mobimba: Salá nyonso mpo nzoto na yo mobimba elɛmbisama na boumeli ya kotandama oyo. Kolɛmbisa nzoto na yo, mingimingi nkingo, mapeka to nse ya mokɔngɔ, ekoki komema yo na kozanga komiyoka malamu mpe kolɛmba nzoto, mpe kolonga ntina ya kotandama. Salelá oreiller to bolster na nse ya mokɔngɔ na yo soki esengeli.
• Kobakisama mokemoke ya kotandama: Kotindika nzoto na yo na makasi te ete etandama makasi mbala moko. Bandá na loketo na yo mwa mosika na efelo soki oyoki ete misisa na yo etandamaki mingi. Wana ozali komiyoka malamu, okoki kopusana penepene na loketo na yo na efelo mpo na kotandama na mozindo.
• Kopema ntango nyonso: Zalá na ndenge ya kopema ntango nyonso. Kosimba mpema na yo to kopema mbala na mbala te

Kolala Kogumbama Na Mur Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Kogumbama Na Mur Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Leaning Against The Wall Stretch. Ezali kotandama na malɛmbɛ oyo mbala mingi esɛngaka mpo na baoyo ya sika mpo na kosala ngalasisi mpo esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo, mingimingi na misisa ya makolo mpe na nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi oyo, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Kogumbama Na Mur Stretch?

• Seated Forward Bend Wall Stretch: Na mbongwana oyo, ofandi kotala efelo na makolo na yo etandami semba liboso na yo mpe omikitisi liboso mpo na kosimba efelo, kotanda mokɔngɔ mpe misisa ya makolo.
• Side Lying Wall Stretch: Yango esɛngaka kolala na mopanzi na yo na efelo mpe makolo na yo etandami mpe etandami semba, na nsima osimba lobɔkɔ na yo ya likoló likoló ya motó na yo epai ya efelo mpo na kotanda mopanzi ya nzoto na yo.
• Kolala Papillon Stretch: Kolala na mokɔngɔ, tyá makolo na yo esika moko na efelo na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe ekita libanda na mipanzi mpo na kosala lolenge ya papillon, oyo ekoki kosalisa osembola makolo mpe loketo na yo ya kati.
• Lying Wall Straddle Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe makolo na yo etandami na efelo na lolenge ya V

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Kogumbama Na Mur Stretch?

• "Pose ya mwana" ezali ngalasisi mosusu ya litomba, oyo ebakisaka Lying Leaning Against The Wall Stretch na kopesaka kotandama ya malembe na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo, bisika oyo ekoki kozala seresere mpo na kobatela position ya kotandama na efelo.
• "Legs-Up-The-Wall Pose" ezali pose ya yoga ya restaurateur oyo e complétaka Lying Leaning Against The Wall Stretch lokola esalela pe mur pona soutien, pe esalisaka ko relaxer ba muscles na bas ya nzoto, ko promouvoir circulation ya makila pe ko aider récupération .