Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch

Seated Knee Up Extended Rotation Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali mpe ematisaka flexibilité na nse ya mokɔngɔ na yo, na loketo na yo, mpe na loketo na yo. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda, na ndakisa basali ya biro, to baoyo basalaka misala oyo ekoki komema na kokangama makasi na bisika yango, lokola bapoti mbangu to batambwisi ya velo. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kokitisa mpasi ya misisa, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe kobakisa ndenge oyo ozali kotambola.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch

• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe katisa yango likoló ya makolo na yo ya mwasi, tyá lokolo na yo ya mobali patatalu na mabele na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
• Tia coude na yo ya mwasi na libanda ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe lobɔkɔ na yo ya mobali na mabele nsima na yo mpo na kosunga yo.
• Bambolá na malɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, salelá coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpo na kotindika libɔlɔngɔ na yo ya mobali, mpe simbá kotandama na boumeli ya segɔnde 15 to 30.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe na nsima zongela kotandama na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala rotation, salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangumbangu oyo ekoki komema na kozoka. Tyá likebi nde na kobatela koningana ya kotɛngatɛnga te mpe ya pɛtɛɛ na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Kobaluka malamu: Wana ozali kobalola nzoto na yo, salá nyonso mpo ozali kobaluka longwa na loketo, kasi longwa na mapeka te. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki kokitisa bokasi ya kotandama mpe ekoki kosala ete moto azoka. Bomba mapeka na yo epema mpe tika loketo na yo mpe moboko na yo esala mosala.
• Kopema malamu: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Pema mpema ntango ozali komibongisa mpo na kobaluka, mpe bimisa mpema ntango ozali kosala mouvement. Kopema malamu esalisaka kaka te ozala na bokonzi, kasi ebongisaka mpe bokasi ya mobimba ya...

Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Knee Up Extended Rotation Stretch. Kasi, ezali na ntina omikundola kobanda malembe mpe kotindika makasi te mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu koluka litambwisi epai ya mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch?

• Kotandama ya Papillon: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na nse, kosangisa makolo na yo, mpe kofina mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ tii na nse.
• Kogumbama liboso ya kofanda: Na kotandama wana, ofandi na nse na makolo etandami semba liboso na yo mpe ogumbamaka na loketo, osimbaka misapi ya makolo.
• Kotandama na mopanzi oyo ofandi: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na nse na makolo oyo etandami, na nsima kogumba libɔlɔngɔ moko mpe kotya makolo ya makolo oyo egumbami na libándá ya libɔlɔngɔ mosusu, mpe na nsuka kokóma na lobɔkɔ na ngámbo moko na makolo oyo etandami likolo ya motó na yo epai ya libɔlɔngɔ oyo egumbami.
• The Seated Hamstring Stretch: Awa, ofandi na mabele na makolo moko etandami semba liboso na yo mpe...

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Genoux Likolo Extendu Rotation Stretch?

• Spinal Twist: Exercice oyo e complétaka pe Seated Knee Up Extended Rotation Stretch lokola esalaka na mobilité rotative ya mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ezali crucial mpo na étirement ya rotation, mpe esalisaka mpe mpo na kosilisa tension na inférieur ya mukongo mpe na hanches.
• Seated Butterfly Stretch: Exercice oyo ezali na litomba mpo na ko compléter Seated Knee Up Extended Rotation Stretch lokola ezali libosoliboso ko cibler ba cuisse ya kati mpe loketo, kobongisa flexibilité na bango mpe portée ya mouvement, oyo esengeli mpo na kosala rotation stretch malamu mpe na bozangi likama.