Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke

Kosembola loketo oyo efandi na makolo oyo egumbami mwa moke ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso loketo, esalisaka mpo na kosala ete moto azala na boyokani, kobongisa ndenge ya kotambola, mpe kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato lokola basali ya biro to mibange oyo balekisaka ntango mingi na kofanda, mpe lisusu ba athletes oyo basengeli kobatela flexibilité ya hanche. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kokitisa likama ya kozoka, mpe kolendisa nzoto mobimba ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke

• Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo na yo ya mobali na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
• Finá na malɛmbɛ na libɔlɔngɔ na yo ya mobali na coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi wana ozali kobalola nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, koyokaka ete loketo na yo ezali kotandama.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima bimisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ.
• Zongela kotandama na ngambo mosusu na kobongola bisika ya makolo na yo mpe kobalola nzoto na yo na loboko ya mwasi.

Հրաշալին համար Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke

• Positionnement ya malamu: Katisa cheville na yo ya droite likolo ya genoux na yo ya gauche, satisfaire que genoux na yo ya droite ezali kolakisa na mopanzi. Makolo na yo esengeli kozala na lolenge ya elilingi minei. Boyá kotombola lokolo na yo ya mwasi na mabele, mpamba te yango ekoki kosala ete ozanga bokatikati mpe olɛmbisa misisa na yo.
• Kokóma na mozindo mokemoke: Finá na malɛmbɛ na nse na libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpo na kokómisa molai mozindo. Kokitisa yango na makasi te; mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Kotindika makasi ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
• Simbá mpe Pema: Simbá etandami na boumeli ya segɔnde 15-30, mpe kobosana te kopema. Kosimba mpema ekoki kobimisa tension na nzoto na yo mpe kokitisa efficacité ya...

Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Hip Stretch With Slightly Bent Leg. Ezali kotandama na malembe oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa flexibilité mpe kokitisa kokangama na loketo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe koyoka nzoto na yo. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke?

• Kotandama ya papillon oyo efandi: Na mbongwana wana, ofandi na nse, ogumbami mabɔlɔngɔ nyonso mibale, mpe osangisaka makolo na yo, kotikaka mabɔlɔngɔ na yo ekita na mipanzi. Okoki kotindika na malɛmbɛ na nse na mabɔlɔngɔ na yo mpo na kokómisa kotandama mozindo.
• Pose ya pigeon oyo efandi: Oyo ezali variation inspirée na yoga esika ofandi na mabele, ogumbaki genoux moko, mpe otie cheville na genoux opposés, sima o se incliner liboso mpo na ko profonder stretch na hanche.
• The Seated Hip Twist: Na variation oyo, ofandi na mabele na makolo moko etandami mpe mosusu egumbami, okatisi makolo likolo ya genoux ya makolo oyo etandami, sima obalusaka nzoto na yo epai ya makolo oyo egumbami.
• Ba Stretch ya hanche oyo bafandi

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Seated Hip Stretch Na Makolo oyo egumbami mwa moke?

• Seated Forward Bend: Exercice oyo e compléter Seated Hip Stretch mpo ete esembolaka kaka ba hanches te kasi mpe ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, ematisaka flexibilité mobimba mpe elendisaka posture ya malamu.
• Butterfly Stretch: Butterfly Stretch ebakisaka Seated Hip Stretch With Slightly Bent Leg lokola etali mpe na kati ya cuisse mpe loketo, kobongisa mobilité ya hanche mpe flexibilité, mpe kokitisa risque ya ba blessures na bisika wana.