Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda

Seated Overhead Triceps Extension ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso triceps, kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe misisa ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi, oyo bazali na mposa ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Kosala ngalasisi yango mbala na mbala ekoki kobakisa makasi ya lobɔkɔ, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosalisa mpo na kosala ngalasisi ya nzoto kolɔngɔnɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda

• Simbá haltère na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ na yo etali likoló mpe misapi na yo ezingami na mokaba, na nsima tombolá yango likoló ya motó tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères nsima ya motó na yo, kogumba makolo na yo na angle ya degré 90, kosala ete makolo na yo ezala pene na motó na yo mpe mabɔkɔ na yo ya likoló ezala kaka esika moko.
• Pemá mwa moke ntango haltère ezali na esika oyo eleki nse, na nsima zongisá haltères tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi tout en gardant contrôle pe ko garder noyau na yo engagé na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda

• Kosimba malamu mpe esika ya lobɔkɔ: Simbá haltère na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ na yo etala likoló, mpe misapi na yo ezingami zingazinga ya mokaba. Tombolá kilo yango likoló ya motó na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba. Boyá kokanga ba coudes na yo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya matonga. Maboko na yo esengeli kozala penepene na matoyi na yo mpo na ko cibler ba triceps malamu.
• Mouvement contrôlé: Kitisa kilo na mouvement malembe, contrôlé sima ya mutu na yo tiii tango liboso ya maboko na yo ekosimba biceps na yo. Fungola awa ezali ya kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá mpe kotambolisa kaka mabɔkɔ na yo ya liboso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningana na lobɔkɔ mobimba, oyo ekoki kokitisa mosala ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
• Technique ya kopema:

Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Overhead Triceps Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kotambwisama, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi koyekola forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu kosɛnga litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda?

• Bopanzani ya Triceps na likoló ya lobɔkɔ moko: Na esika ya kosalela mabɔkɔ nyonso mibale, otyaka makanisi na yo na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi bokatikati mpe kokabola misisa na ndenge ya malamu koleka.
• Extension ya Triceps ya likolo ya haltères: Na esika ya kosalela barbell to câble, okoki kosalela haltères mpo na exercice oyo, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe défi.
• Kolala likoló ya triceps Extension: Eyebani mpe lokola ba crushers ya mokuwa ya motó, bokeseni yango esɛngaka kolala na esika ya kofanda mpe kotanda kilo banda na elongi tii likoló ya ntolo na yo.
• Extension ya Triceps ya likolo ya inclinaison: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na banc inclinaison, oyo ekoki kobongola angle ya exercice mpe ko cibler ba parties différentes ya triceps.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Triceps ya likolo ya kofanda?

• Ba Presses ya Banc oyo esimbaka pene ebakisaka mpe ba Extensions ya Triceps ya likolo oyo efandi lokola e cibler libosoliboso ba triceps lokola, kasi esangisi mouvement mpe angle ekeseni, na ndenge wana kosala que ba triceps ezala bien rond mpe ekoli mobimba.
• Skull Crushers ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Seated Overhead Triceps Extensions, lokola ezo focuser pe na ba triceps, mais à partir ya position ya kolala, oyo ekoki kosalisa ko engager ba parties différentes ya muscle pe ko améliorer force ya triceps en général pe définition.