Pose ya kotelema

• Դեմ մաս: Bu uturu ka'idodi
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pose ya kotelema

Standing Pose ezali ngalasisi ya yoga ya moboko oyo elendisaka bokatikati, elendisaka nse ya nzoto na yo, mpe ebakisaka makanisi na yo. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokisa makoki ya kobongolabongola mpe ya makasi ndenge na ndenge. Bato bakolinga kosala pose oyo mpo na kobongisa posture na bango, ko aligner nzoto na bango malamu, mpe ko cultiver sens ya grounding mpe stabilité.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya kotelema

• Salelá moboko na yo, sembolá mokɔngɔ na yo, mpe salá ete kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo nyonso mibale.
• Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo likoló ya motó, mabɔkɔ na yo etalana, mpe sembolá lobɔkɔ na likoló wana ozali kopema mapeka mpe mosika na matoi na yo.
• Simbá pose mpo na mwa mpema, koyoka kotandama na nzoto na yo mpe kobatela bokatikati na yo.
• Kitisa mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na mipanzi na yo mpe zonga na esika oyo obandaki, kosala ete ozala na bokonzi likoló ya koningana mpe nzoto na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Pose ya kotelema

• Engage Your Core: Ezali na ntina o engager noyau na yo tango ozali kosala pose ya kotelema. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa misisa ya libumu, mpe yango ekoki komema na kobungisa bokatikati mpe kozala na boyokani malamu te.
• Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama to kogumba mokuwa ya mokɔngɔ. Zalá ntango nyonso na mokano ya kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba soki likoki ezali. Yango ebongisaka kaka te ndenge oyo otɛlɛmi, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ya moboko esalaka malamu koleka.
• Koboya kokanga mabɔlɔngɔ na yo: Ntango ozali kotɛlɛma, koboya kokanga mabɔlɔngɔ na yo. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na matonga na yo mpe komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo mpo ozala na boyokani mpe ozala stable.
• Kotya likebi

Pose ya kotelema FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya kotelema?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Pose. Ezali mpenza moko ya ngalasisi ya moboko mpe mbala mingi esalelamaka lokola esika ya kobanda na mimeseno mingi ya ngalasisi. Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa posture, équilibre, mpe conscience ya nzoto. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosala yango malamu mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya kotelema?

• Pose ya Mobundi, to Virabhadrasana, ezali mbongwana mosusu epai wapi otelemi na makolo na yo ekabwani, lokolo moko etali liboso mpe mosusu semba na yango, mpe maboko na yo etandami, moko liboso na yo mpe mosusu nsima.
• Pose ya Nzete, to Vrikshasana, ezali pose ya kotelema esika ozali kosala équilibre na makolo moko nzokande lokolo mosusu epema na cuisse ya kati ya makolo oyo etelemi, mpe maboko na yo efinami esika moko na position ya losambo.
• Pose ya kiti, to Utkatasana, ezali lolenge ya kotɛlɛma epai ogumbamaka mabɔlɔngɔ lokola nde ofandi na kiti, makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, mpe mabɔkɔ na yo etandami likoló ya motó.
• Pose ya Triangle, to Trikonasana, ezali pose ya kotelema esika ya yo

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya kotelema?

• Pose ya Nzete ezali exercice mosusu oyo e complétaka Pose ya Kotelema lokola ematisaka équilibre mpe stabilité, mpe esengaka engagement ya ndenge moko ya ba muscles ya noyau mpe ya makolo, na yango kolendisa ba groupes ya muscle ndenge moko.
• Pose ya Warrior ebakisaka mpe Pose ya Kotelema mpo ete ematisaka makasi ya nzoto ya nse mpe flexibilité, oyo ekoki kobongisa endurance mpe stabilité oyo esengeli mpo na kobatela Pose ya Kotelema.