Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu

Exercice ya Subscapularis ezali entraînement ciblé oyo elendisaka libosoliboso muscle subscapularis, oyo ezali eteni ya manchette rotateur na lipeka. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na basani, mingimingi baoyo basalaka masano oyo esɛngaka koningana na mapeka, bakisa mpe bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya mapeka. Soki moto asali ngalasisi yango, akoki kosala ete mapeka na ye ezala makasi, akoki koningana, mpe akoki kokitisa likama ya kozoka mpo na mapeka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu

• Simbá bande ya résistance to kilo ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ na yo, salá ete lobɔkɔ na yo ya liboso ezala parallèle na mabele.
• Bambolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya libumu na yo, mpe kobatela angle ya degré 90 na coude na yo.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kolɛmba ya misisa oyo ezali na nse ya lipeka na yo.
• Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu

• Ba mouvements contrôlés: Toli mosusu ya ntina ezali ya kosala ngalasisi yango ntango nyonso na ba mouvements contrôlés. Boyá kokende mbangumbangu na ba mouvements to kosalela momentum mpo na kosilisa ngalasisi. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
• Bomati mokemoke ya résistance: Ntango ozali kosala ngalasisi ya Subscapularis, ezali na ntina mingi komatisaka mokemoke résistance. Kobanda na kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Bandá na kilo moke mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Kopelisa nzoto: Liboso ya kobanda ngalasisi, salá makasi opesa nzoto na yo molunge, .

Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi ya subscapularis, kasi basengeli kobanda na résistance ya pɛtɛɛ mpe komata mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi yango malamu mpo na koboya kozoka, yango wana bato oyo babandi kosala yango bakoki kozwa matomba soki basali yango na nse ya litambwisi ya monganga oyo ayekolaka nzoto to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi oyo azwi formasyo. Ba exercices mosusu ya subscapularis simples pona ba débutants ezali ba exercices ya rotation interne na bande ya résistance na ba étirement ya porte. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu?

• Na bato mosusu, Subscapularis ekoki kozala na bokeseni esika oyo esangani na misisa monene ya Teres.
• Ekoki kozala na bokeseni esika oyo Subscapularis ezali moke na ndenge ya kokamwa to ekoli te, oyo ekoki kozala na bopusi na mobulungano ya mapeka.
• Na makambo oyo esalemaka mingi te, Subscapularis ekoki kozala te mobimba, oyo ezali mbongwana monene ya anatomie.
• Tango mosusu, Subscapularis ekoki kozala na ba glissements muscles ya kobakisa to ya accessoire oyo etandami epai ya articulation ya lipeka to motó molai ya tendon biceps.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Subscapularis oyo ezali na nse ya libumu?

• Cable Push-Pulls: Yango esalaka subscapularis na kosenga ezala mouvement ya kopusama mpe ya kobenda, oyo esalisaka mpo na kobongisa stabilité ya lipeka mpe équilibre, ba rôles oyo subscapularis esalaka na articulation ya lipeka.
• Diapositives ya mur scapulaire: Exercice oyo e complétaka subscapulaire na ko promouvoir mobilité ya scapulaire mpe stabilité, oyo ezali important pona santé mobimba mpe fonctionnement ya muscle subscapulaire.